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觉得现在这个天气越来越寒冷了，很多年轻人都希望在外面吃一些高热量和高蛋白的食物来防寒，而因为很多人长期工作繁忙而缺少锻炼，从而让腹部肌肉过分的堆积，有的甚至出现了小肚子。因此很多年轻人都希望在冬天进行一个合理的锻炼能练出自己的腹肌，那么腹肌怎么练出来的呢？ 2.多睡觉 如果你睡眠不足，那么很可能你的身体会失控。缺乏睡眠回导致代谢率减缓，能量减少和整天昏昏糊糊。这反过来又导致你无法恰当消耗能量，而且脂肪更易于囤积于你的体内。 3. 避免精制食品 甚至在厨房也可以练腹肌。最重要的是留意你吃了什么。假如你想炫耀那轮廓鲜明的腹肌，你要禁止吃精制食品。精制食物引起高水平的胰岛素，使你身体成为脂肪储存机。 4. 全身锻炼 全身锻炼是刺激你身体所有的肌肉纤维的好途径，这反过来能消耗更多卡路里，有更多时间使全身脂肪燃烧。 5.保持核心肌肉的训练 当你对抗重力时，找出你的身体下降重心，提供了更大的阻力，最终你会锻炼出更有力的腹肌。锻炼腹斜肌，避免加重的歪曲的仰卧起坐。 相信通过以上几段文字的一个简单的介绍，大家关于腹肌怎么练出来的这个问题应该有了一个新的认识了吧！当然我还要说明一下，无论天气有多么的寒冷，大家的饮食一定要均衡，不要过多的摄入高热量和高蛋白的食物，有条件的话自己多做一些烹饪，多食用一些粗粮，这样才利于身体健康。 |
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