当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

燃脂瑜伽动作介绍

发布时间:2019-04-09 23:28 来源:www.roadlady.com 点击:0
瑜伽是现在比较流行的一种运动 方法,很多的女性对瑜伽比较的喜爱,因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外,其实还能够更好的帮助自己,提升个人气质,对减肥也有很好的效果,那么下面就为大家具体介绍一下,燃脂瑜伽动作,利用这些动作,就可以

瑜伽是现在比较流行的一种运动方法,很多的女性对瑜伽比较的喜爱,因为它除了可以更好的塑造自己的身材之外,其实还能够更好的帮助自己,提升个人气质,对减肥也有很好的效果,那么下面就为大家具体介绍一下,燃脂瑜伽动作,利用这些动作,就可以帮助自己达到燃脂减肥的功效了。

1、仰卧姿势瑜伽

step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

2、坐姿后屈瑜伽

step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板

3、坐姿前屈瑜伽

step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

以上所介绍的这些瑜伽动作,其实要是掌握它的方法技巧之后,在家里面也就可以完成,所以说减肥的时候,只要技巧掌握了,并不是一定要去健身房,这些简单的瑜伽方法和动作,也可以帮助你达到最理想的减肥功效。

相关专题: 运动健身

相关资讯

什么年龄最适合练瑜伽的呢
随着现代社会人们的经济压力越来越重,很多朋友都牺牲了自己的私人时间,而把大把的时间都投入到了工作中。这样很多时候都会让他们感到身心疲惫,所以很多朋友就希望通过练习瑜伽来很好地缓解身体的疲劳。因此什么年
慢性肾炎病人能练瑜伽吗
现如今,随着大家养生 意识的不断提高,很多人都希望通过瑜伽这种传统的运动来调节自身的免疫力,从而达到防病治病的良好目标。而目前很多是慢性肾炎病人因为在用的很多药过后都达不到满意的治疗效果,因此他们也想
舞蹈的热身运动怎么做
我们都知道跳舞是一项很消耗体力的运动,当然跳舞肯定是一项运动,我们平时的时候都会根据自己的喜好,选择一些简单的舞蹈,就算是简单的舞蹈,也有很多动作都是需要我们的身体很好才行,如果动作不注意还会扭伤到自
八段锦最适合夏季养生的运动
八段锦最适合夏季养生 的运动 养生 随着季节的变化而跟随着方法也不同,小满八段锦养生运动也是一种不错的方法。 八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特
坐在凳子上练腹肌的方法有哪些
腹肌是锻炼肌肉后形成的效果,肌肉形成后任其发展会出现赘肉,肥胖的身体就会出现,对不同的人群 都是极不好的现象,肥胖是危害健康 最大的杀手,严重时将会出现器官的衰竭,人们要避免肥胖,要经常锻炼身体。腹肌是