1。保护自己防晒

 

照顾你的皮肤最重要的方法之一是从太阳来保护它。一生的阳光下暴晒，可导致皱纹，老年斑等皮肤问题 - 以及增加皮肤癌的风险。

 

对于最完整的防晒：

 

使用防晒霜。使用广谱防晒霜的SPF至少15。当你在户外，重新防晒霜，每两小时-或者更通常，如果你游泳或出汗。

寻求阴凉处。避免上午10时和下午4时之间的太阳，当太阳的光线是最强的。

穿防护服。覆盖您的皮肤紧密编织的长袖衬衫，长裤和宽沿帽。也可以考虑，这给服装一层额外的紫外线防护一定数量的洗涤，或特殊

 

的太阳防护服-这是专门设计来阻挡紫外线的洗衣添加剂。

2。不要吸烟

 

吸烟使你的皮肤看起来年纪和皱纹。吸烟在皮肤的最外层，从而降低血流量的微小血管变窄。这消耗的氧气和营养物质，是重要的皮肤

 

健康的皮肤。吸烟也损害胶原蛋白和弹性 - 让你的皮肤的纤维，其强度和弹性。此外，重复的面部表情，你吸烟时 - 如修读吸气时你

 

的嘴唇和眯眼你的眼睛保持烟 - 可导致皱纹。

 

如果你吸烟，保护你的皮肤最好的办法是戒烟。问问你的医生的提示，或治疗，以帮助你停止吸烟。

 

3。认真地对待你的皮肤

 

每日清洁您的皮肤，剃须可以采取收费。为了保持它温柔：

 

限制洗澡时间。热水和长时间淋浴或浴缸从你的皮肤去除油污。浴缸或淋浴时间限制，并用温暖的-而不是热-水。

避免强烈的肥皂。强的肥皂和洗涤剂可以去除皮肤上的油脂。相反，选择温和的清洁剂。

仔细剃须。为了保护和润滑你的皮肤，适用剃须膏，剃须前的乳液或凝胶。对于最近的刮胡子，使用干净锋利的剃刀。头发生长的方向剃须，不反对。

拍干。清洗或洗澡后，轻轻拍打或用毛巾擦干你的皮肤，使一些水分保持你的皮肤上涂抹。滋润干燥的皮肤，如果你的皮肤干燥，使用保湿适合你的皮肤类型。对于日常使用，考虑保湿，含有SPF。

4。健康饮食

 

一个健康的饮食可以帮助你的外观和感觉最好。吃大量的水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。饮食和痤疮之间的关联目前尚不清楚 - 但一些研究表明，饮食中富含维生素C和不健康的脂肪和低加工或精制的碳水化合物会促进年轻的肌肤。

 

5。生活工作压力

 

不受控制的压力可以使你的皮肤更敏感，引发痤疮粉刺等皮肤问题。为了鼓励健康的皮肤 - 一个健康的心理状态 - 采取步骤来管理你的压力。设置合理的限制，缩减你的待办事项和时间做你喜欢的事情。结果可能会比你预期的更严重。