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饮食三忌三宜 一日三餐中有效祛痘

发布时间:2018-02-19 18:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
长痘痘与饮食习惯紧紧相关,但是合理饮食也是祛痘的好方法。被痘痘纠缠的mm们,用心从一日三餐中找出祛痘的方法吧,让饮食除痘法还你豆腐

  长痘痘与饮食习惯紧紧相关,但是合理饮食也是祛痘的好方法。被痘痘纠缠的mm们,用心从一日三餐中找出祛痘的方法吧,让饮食除痘法还你豆腐肌。

 

  痘痘和饮食的关系。大家注意了,痘痘是少女最为烦恼的一件事,一但长了座疮,则不是在很短日间可以消除的,少女是美丽的象征,然而一个活泼可爱的小姑娘长了满脸的痘痘,美丽会暂时与她无缘。

  痘痘发生的原因是多方面的,但饮食不当,过食肥甘厚味及辛辣刺激性食物,致使皮脂腺分泌异常,也是痘痘发生的主要诱因。因此,座疮饮食疗法非常重要。

  首先要改变不良的饮食习惯,多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个方面的饮食宜忌。

  宜吃富含维生素a和b的食物。维生素a有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

  含维生素a丰富的食物有:胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素b2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素b2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素b2的还有绿叶蔬菜。维生素b6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

  富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

  宜食清凉祛热食品。痘痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。

  忌食甘肥厚味。中医医学认为,痘痘是因过食肥甘厚味,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。

  忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体,常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。

  此外,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

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