女性卵巢如何保养 瑜伽来帮忙

　　如何通过瑜伽来呵护女性卵巢健康?瑜伽是个伟大的发明，强身健体不用多说，运用得到，还是女性好的护肤帮手呢!今天我们要为大家介绍的是能对女性卵巢进行保养爱护的瑜伽，您想学习吗?跟着我们美容小编一起去坐下吧!

　　女性卵巢保养的瑜伽

　　一，束角式脊椎扭转

　　方法：

　　1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。

　　2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。

　　3、吸气，脊背舒展;呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

　　功效：

　　1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。

　　2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。

　　3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

　　功效：

　　1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。

　　2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。

　　三、半月式

　　1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。

　　功效：

　　1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。

　　2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉。

　　女性卵巢如何保养?瑜伽来帮忙!如开头所言，瑜伽是人类伟大的发明，它的功效和作用受到了我们每个人的推崇，而我们要利用其中适合自己的方法，来变美丽、变幸福哦!祝福大家!

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