一、食物催乳法

　　.有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方法：

　　鲫鱼汤

　　.鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。

　　.鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效;通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

　　猪蹄黄豆汤

　　原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

　　制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。 2-3日一剂，连服3剂。

　　哺育母乳,奶水不足催乳有妙招

　　花生粥

　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能

　　鲜拌莴苣

　　原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

　　制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

　　水烫磨笼虾

　　原料：海虾100克，王不留行30克，桑椹30克。

　　调料：味精、盐各适量。

　　做法：

　　1、先将洗净的王不留行、桑椹投入砂锅，加入清水2碗，用文火约煲20分钟。

　　2、滤去药渣，放入海虾，煮滚至虾熟透即成。

　　3、食时调好盐、味精。

　　采取食物催乳法，要注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体，另外注意要急于减轻体重。