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一、发现健康问题 本文来自www.roadlady.com 月经又被称为“女性生理镜子”，因为这个时期是女性免疫力、抵抗力最薄弱的时候，潜伏在身体里的健康问题最容易在这时浮出，当发现那些平日不易显现的健康预警，就能早发现就能早改善。 m.roadlady.com 1、发现牙龈出血 内容来自roadlady.com
有很多女性一到生理期牙龈就容易出血。其实这是因为随着月经的到来，体内大量钙、铁离子会随经血流失，因此容易导致生理期牙龈出血，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 www.roadlady.com
2、发现头发断裂 内容来自roadlady.com 生理期，部分女性会出现“暂时性生理期贫血”，使头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，从而导致女性的头发变得特别脆弱、易断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等食品。 内容来自roadlady.com
二、促进体内毒素代谢 本文来自www.roadlady.com 研究发现女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体有效排毒。另外女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，如果这时轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。 www.roadlady.com
1、涌泉穴 m.roadlady.com
经期轻轻点按涌泉穴能有效刺激疏通足少阴肾经，调节植物神经系统，帮扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 内容来自roadlady.com
roadlady.com 2、足三里 roadlady.com 经期轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。 www.roadlady.com
三、促进造血 防止铁过量 内容来自roadlady.com
月经会让女性机体经常性地失血与造血，这样女性的造血功能就能经常性的得到锻炼，加强了肝脏及骨髓的造血功能，遇到意外时就能够较快制造出新的血液以补足所失血液。另外有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁会导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。 www.roadlady.com 定期排放 本文来自www.roadlady.com 治疗铁过量的方法之一是定期排放血。女性月经周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。 m.roadlady.com
体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。而女性在月经期后一周身体分解脂肪的能力比平时高2成。 因此这个时期被称为“燃脂福利期”，在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。另有研究发现月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。 www.roadlady.com 练瑜伽 本文来自www.roadlady.com 在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走，月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。 m.roadlady.com
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