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春季有效治疗痛经六种食物

发布时间:2018-03-02 09:58 来源:www.roadlady.com 点击:0
大家都知道,女性的问题会比男性麻烦,尤其是在生理期和孕产期这些最关键的时期中,女性需要格外照顾好身体。对于女性来说,可能觉得每个月最麻烦的就是经期。有些女性是寒性体质,会有痛经的问题。所以,女性要缓解这种痛怎么办呢?下面小编介绍六

  大家都知道,女性的问题会比男性麻烦,尤其是在生理期和孕产期这些最关键的时期中,女性需要格外照顾好身体。对于女性来说,可能觉得每个月最麻烦的就是经期。有些女性是寒性体质,会有痛经的问题。所以,女性要缓解这种痛怎么办呢?下面小编介绍六种可以缓解痛经的食物。

春季有效治疗痛经六种食物

  1、奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  2、三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  3、葵花籽。补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素b1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素b6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含b族维生素。

  4、香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  5、茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

  6、亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

  小编碎碎念:这六种食物是值得大家试一试的,毕竟,对于有痛经的女性来说,避免不了每个月来月*,这种痛经的难受不仅要禁口,严重的都会呕吐。所以有痛经问题的女性可以尝试用食疗来缓解痛经,以上介绍的方法也是可以行的通的,大家可以试试健康饮食治疗痛经的方法哦。

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