当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

小腿抽筋怎么办 小腿抽筋治疗方法

发布时间:2019-04-29 02:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
想必很多人都有过小腿抽筋的经历,有时候是在晚上睡觉时,有时候是在运动的时候,突然小腿肚就开始抽搐、腿麻,肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么办,一般只要拉伸一下就可以缓解这种状况。 一: 小腿抽筋的治疗方法 1: 抓脚趾、肌肉伸展法不管是

想必很多人都有过小腿抽筋的经历,有时候是在晚上睡觉时,有时候是在运动的时候,突然小腿肚就开始抽搐、腿麻,肌肉不受自己控制。小腿抽筋了怎么办,一般只要拉伸一下就可以缓解这种状况。

一: 小腿抽筋的治疗方法

1: 抓脚趾、肌肉伸展法不管是运动或是睡眠时,发生小腿抽筋的时候,可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾,脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬,同时用力伸直膝关节。

2: 交叉举手臂法右小腿抽筋,则高举左手臂;左小腿抽筋,则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉。

3: 人中按压法小腿抽筋时,可以立即按压上嘴唇的人中穴,按压之后,腓肠肌的痉挛会逐渐松弛,疼痛会缓解。

4: 腓肠肌神经根按压法在膝关节内侧,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时,用手指摸索膝关节内侧面,有一条硬而突起的肌肉,用力对此处按压,主导痉挛收缩的神经就会镇静下来,小腿痉挛的情形就会停止。

二: 小腿抽筋的预防

1: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

2: 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

3: 适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

三: 当发生抽筋时,只要据

反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

相关专题: 男性健康

相关资讯

男性手淫过度怎么办 男人手淫到什么程度会有害
男性手淫过度怎么办?手淫是正常的生理现象,尤其是对大多数男性来说,手淫是一种享受。但是过度手淫是有害健康的,那么男性手淫过度怎么办?下面一起来了解下。 男性手淫是否过度,有一个综合的评判标准,那就是,…
十种治疗阳痿的偏方
阳痿 也叫阳痿病,这也是一种常见的男科 疾…
【男性健康】夜尿频繁是病吗?看看专业人士怎么说
夜尿频 繁不仅扰人清梦,还会降低人们夜间休息的睡眠质量,继而影响第二天的精神状态和工作质量。夜尿 频繁是不是病,看看专业人士怎么说。 某某医院泌尿主任指出:夜尿频繁就是夜里因为想去厕所而醒来的次数超过2次…
男人睡前泡脚有神奇健康效果
在我们的网站调查中,小编发现,很多有睡前泡脚习惯的男性朋友身体比其他没有这个习惯的男性更健康、更有活力,那么每天泡脚到底有什么好处呢?今天小编就来为您介绍睡前泡脚的神奇效果,帮男人健康长寿! 人们的脚掌…
前列腺增生的治疗的治疗有哪些?
治疗前列腺增生的药物有哪些? 治疗前列腺增生的药物有以下几类: (1)抗雄激素药物此类药物中应用最广者为孕酮类药物。抗雄激素药使用一段时间后能使症状及尿流率改善,残余尿减少,前列腺变…