当前位置:主页 > 养生保健 > 男性健康 > 正文

男人睡前的小禁忌有哪些

发布时间:2019-04-30 07:06 来源:www.roadlady.com 点击:0
男人睡前的小禁忌有哪些 要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要: 三宜是: 一、睡前散步。 睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。 提醒:要注意夜间环境舒适,

男人睡前的小禁忌有哪些

男人睡前的小禁忌有哪些

要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要:

三宜是:

一、睡前散步。

睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。

提醒:要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

二、睡前足浴。

睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。

三忌是:

一、忌饱食。

晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

二、忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三、忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

相关专题: 男性健康

相关资讯

男性手淫过度怎么办 男人手淫到什么程度会有害
男性手淫过度怎么办?手淫是正常的生理现象,尤其是对大多数男性来说,手淫是一种享受。但是过度手淫是有害健康的,那么男性手淫过度怎么办?下面一起来了解下。 男性手淫是否过度,有一个综合的评判标准,那就是,…
十种治疗阳痿的偏方
阳痿 也叫阳痿病,这也是一种常见的男科 疾…
【男性健康】夜尿频繁是病吗?看看专业人士怎么说
夜尿频 繁不仅扰人清梦,还会降低人们夜间休息的睡眠质量,继而影响第二天的精神状态和工作质量。夜尿 频繁是不是病,看看专业人士怎么说。 某某医院泌尿主任指出:夜尿频繁就是夜里因为想去厕所而醒来的次数超过2次…
男人睡前泡脚有神奇健康效果
在我们的网站调查中,小编发现,很多有睡前泡脚习惯的男性朋友身体比其他没有这个习惯的男性更健康、更有活力,那么每天泡脚到底有什么好处呢?今天小编就来为您介绍睡前泡脚的神奇效果,帮男人健康长寿! 人们的脚掌…
前列腺增生的治疗的治疗有哪些?
治疗前列腺增生的药物有哪些? 治疗前列腺增生的药物有以下几类: (1)抗雄激素药物此类药物中应用最广者为孕酮类药物。抗雄激素药使用一段时间后能使症状及尿流率改善,残余尿减少,前列腺变…