|
如何让你的心灵彻底得到放松 如何让你的心灵彻底得到放松 从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。 1、写书法。 写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。 2、深呼吸。 面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。 3、洗盘子。 刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。 4、散步。 工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。 5、脚踏实地。 笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。 |
上一篇：职场新人怎样快速减压
相关专题：
心理健康
相关资讯
- 心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？
- 心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？ 1. 1.你内心一直很自卑，并不会放开自己，你不信任自己，所以，你的幸福指数不是特别高，在年轻的时候，你一直在付出，牺牲了不少，经历了很多困难，所以…
- 女人压力大如何有效缓解才好
- 如今很多女人也奋斗在事业的第一线，每天为了工作而到处奔波，努力。当然，想要有高工作，就要承受更多的工作。因此，导致一些女人们压力太大。注意了，压力如果不及时释放的话，可是会损伤身体健康的，要尽早释放压…
- 如何调节神经衰弱引起的失眠
- 神经衰弱引起的失眠常常导致患者睡眠不足，甚至彻夜未眠，是神经衰弱最痛苦的症状之一。很多患者都是因为神经衰弱引起的失眠严重影响了日常的生活 和工作，才到医院就诊的。那么，神经衰弱引起的失眠怎么调节，才能…
- 秋冬季抑郁高发 心理专家教你如何应对
- 秋冬季是抑郁情绪的高发季节。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11％，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患，人们对于抑郁症…
