喝酸奶能减肥？ 你知道一杯酸奶的含糖量有多高吗

减肥一直是女性朋友们乐此不疲的一个话题，就连很多根本就不胖的妹纸，也成天嚷嚷着要减肥，简直是让人羡慕嫉妒恨。很多时候吃完饭之后，身边的人都会跟你说喝酸奶能促进消化，饭后喝酸奶还有减肥的效果哦。但是小编今天要来戳破这个美丽的谎言，酸奶是能减肥，但能减肥的酸奶并不是现在大大小小商店都随处可见的那种酸奶，而那些随便一个商店都有卖的酸奶，不仅达不到减肥的效果，含糖量和脂肪也高得惊人。

现在市场上卖的酸奶大多是牛奶发酵制成的，含有鲜牛奶的全部营养，但能量却比牛奶要高得多。即便是脱脂酸奶，每100克能量也是57千卡，调味酸奶则更高，每100克含能量88千卡。酸奶能量比牛奶高的主要原因是加工过程中加入了不少的糖。尤其是低脂、脱脂酸奶，因为脂肪含量低了，口感会变差，为了保证口感，厂商就会在酸奶中加入更多的糖。也就是说人们口中能减肥的酸奶其实是加了很多很多糖的牛奶。那么真正能减肥的酸奶是什么样的呢？

事实上酸奶确实能减肥，但这种酸奶指的是没有加糖的原味酸奶，味道可比起商店里那些成品酸奶差远了，又酸又腥，因为没有经过任何的加工处理，所以才是真正意义上的酸奶，但是这样没加糖的酸奶基本上很少有人能喝的惯，喜欢喝这样子酸奶的人更是少之又少。商家们为了迎合消费者想要减肥的需求，因此就推出各种各样打着能减肥旗号的乳酸菌、活菌酸奶等等，为了保证口感，这些经过了多次加工的酸奶都会加入很多的白砂糖和一些添加剂，减肥的效果就可想而知了。

如果真的每天饭后来一杯现在市场上卖的那种酸奶，那你不但瘦不下来，还会越来越胖的。因为你在已经吃了正餐的基础上再喝下含糖量那么高的酸奶，简直就是火上浇油了。实在是爱喝酸奶的话也尽量选择脂肪和含糖量低一点的，而且最好在饭前喝，这样增加饱腹感才能减少食量达到真正减肥的效果哦。