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很长一段时间里，你都遵循着正确的饮食习惯和规律的运动，但那些腹部的赘肉却一点儿也没有减少!现在城市中“夜跑”一族越来越兴起，如何在跑步过程中甩掉腹部赘肉?我们给你跑步减肥美体塑身的三个要点吧。 跑步减肥美体塑身要点一、迈开步伐 变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助;不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步，试试挑战身体极限速度，以及交叉变化速度的跑步方法。 跑步减肥美体塑身要点二、抬高膝盖 有一种方法能运动到全身肌肉的同时锻炼你的核心肌肉，那就是1分钟的变速高抬腿跑。将注意力集中在腹部而不是腿部肌肉，腿抬得越高越好。 跑步减肥美体塑身要点三、延长时间 在减肥的过程中你不能只做针对型的训练，这就是为什么单单做仰卧起坐并不能减小你的腰围。减重的关键只有一个，那就是燃脂。延长你的运动时间就能做到这一点。每5分钟以10KM/小时的速度跑步，能燃烧45卡路里的热量。在下次的跑步练习中想想这个数字，就能成为你跑步减肥美体塑身坚持下去的动力了! |
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