在校瑜伽最适合学生减肥

学生是一个比较特殊的群体，作为学生学习肯定是第一位，作为学生我们减肥什么方法才适合呐。一般的学生会把所有的时间花在学习上，很少去进行锻炼，经常坐着，一些学生要一些油炸食品，很容易出现肥胖的症状。学生族到底怎么减肥？美容小编觉得站立瑜伽其实是适合学生的减肥方法。

1、鸵鸟式

　　这一个鸵鸟式主要是针对腿部进行锻炼的，它可以刺激腿部的神经，活动筋骨，促进腿部的血液循环，有美腿的作用。具体的做法，首先先站好，吸气，然后将双脚稍微展开一些，双手叉腰，抬头挺胸。接着呼气，开始向前弯腰，使头部往下不断靠近自己的腿部，然后用双手抓住自己的双脚，保持动作做两个呼吸。然后吸气，将上身直起，两手在胸前合十。重复做几遍。

2、伸展式

　　这个动作可以有助肩膀部位、颈部的放松，有着防止颈椎病的功效，适合学生做。同时还可以使胸腹部位得到舒张，有丰胸作用。首先站好，然后将两脚打开，脚尖向外，接着吸气，把双手往上方张开举起，手掌心超上，头抬起看着天花板。保持动作，进行三个呼吸之后收回双手在胸前合十，同时也将脚收回，多做几遍。

3、扭转式

这个动作可以使腰部的肌肉得到锻炼，并且活动髋关节，有很好的瘦腰作用。首先站好，把双脚张开，吸气，右脚的膝盖开始弯曲，身体往右倾斜，同时将右手手肘撑在右腿膝盖上，然后将头转向上方，保持动作进行两个呼吸。接着吸气，将身体收回来，双手胸前合十，双脚并拢。然后接着再换脚换边做同样动作，多做几遍。

学生族的可以做做站立瑜伽，站立瑜伽适合学生减肥。因为是站立不需要花太多的空间，这对于在学校住的学生来说是非常方便的，而且也不会占去太多的时间练习。