怎样饭后走路才最减肥

　　有朋友认为减肥瘦身需要做剧烈运动，饭后走路根本没有运动减肥的效果。但小编我要告诉你，饭后走路只要方法得当，一样可以得到很好的瘦身效果。接下来，就教你如何用饭后走路的方法来减肥，值得一试哦。

　　1、走路也要讲究速度

　　首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

　　2、晚饭后两小时瘦身快

　　行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

　　3、保持总时间量的不变

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　4、每次行走的距离

　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

　　以上就是饭后走路的学问了。我们在饭后走路的时候，只要掌握了这些窍门，那就会得到减肥效果了。如果你不喜欢剧烈运动，但又想得到好身材的话，那饭后走路绝对是你的首选。饭后走路的好处多多，不仅能减肥，还能有养生功效哦。