教你生活中正确跑步减肥方法奥秘

　　现代社会生活的步伐越来越快，肥胖成了很多爱美容的女性的烦恼，那么如何才能减肥，快速有效的减肥呢?药物减肥和运动减肥你又会如何挑选，想要拥有完美身材，就必须掌握正确的减肥方法。下面就为大家介绍下跑步减肥的正确方法吧

　　跑步减肥

　　运动减肥中跑步减肥是很有效果的，但是需要长时间的坚持，那样才能取得良好的效果，不然半途而废是不管用的。跑步减肥的要点：1.面朝前方：跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，令上身自然挺直。2.打开胸廓：先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。3.双臂放松：跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松。4.上举瘦臂：原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。

　　跑步减肥建议：

　　1.跑步的最佳时机

　　跑步是讲究时间的，早上和傍晚是跑步的最佳时机，因为这个时候空气也是最清新的。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

　　2.跑之前喝1杯水

　　跑步是项消耗大量体力的运动，因此最好是能在跑步之前垫垫肚子。在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

　　减肥需要的是良好的饮食习惯和一颗坚持的心，坚持运动减肥，每天抽出一点时间去锻炼，并且和饮食美容相搭配，这样才能达到减肥瘦身的效果，才能让你拥有完美身材!