|
对于上班族来说，她们每天很多时间来健身，又因为久坐不动，因此，就会让身材更走样。美容护肤专家认为，适合上班族的运动减肥法有很多，接下来，小编我就为你具体介绍一些，好用的运动方法。 一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、双脚挪动： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。 四、身体慢转： 端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。 五、臀部“行走”： 伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。 六、侧弯腰： 将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。 这六个运动小动作，只要你能坚持练习的话，就能让减肥瘦身变得更简单、有效了。根据你的肥胖状况和喜好，来挑选适合自己的运动减肥法，只要方法得当，坚持不懈，就会看到好效果了。 |
上一篇：教你生活中正确跑步减肥方法奥秘
下一篇：冬天什么方法瘦腰最有效
相关专题：
运动减肥
相关资讯
- 胳膊粗要怎么减下来
- 一、打圈伸直胳膊 挺胸收腹，身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持10分钟，坚持一个月左右，这个动作能…
- 瘦脸神器真的可以瘦脸吗
- 功能特点 瘦脸器的结构上含有的弹性纤维，在触感上柔软有余而不易伤害到脸部皮肤，保证了产品的柔韧性。其次，其使用方法堪称“简单、粗暴、易理解”，只要稍微看一下说明就可以得心应手，随时运用自如。再次，其功…
- 怎么瘦胳膊
- 瘦手臂运动之打圈伸直胳膊 挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个…
- 瘦腿最有效的办法学生党
- 粗盐瘦腿方法 我们的学生应该要在每天晚上洗澡前，将自己家里存储的粗盐加入一些热水，然后等粗盐渐渐融化时，再将其在自己的每一寸肌肤上，尤其是自己的腿部位置，再配合自己的手部按摩方式，促进我们腿部血液循环…
- 瘦大腿内侧的方法
- 向后踢腿 可以采取往后踢腿的方法，对大腿内侧的肉塑型很有效。具体做法是：双手抱住柱子或者其它物体，保持身体平衡，用力往后踢腿，注意踢腿的速度不能过快或者是太慢，一般每分钟踢8到10次，踢腿一定要用力，每天…
