加班后白领如何做好睡眠保健

　　八小时工作对白领来说无异于是天边的浮云。试问哪个白领在正常工作后没有加班的。更具一项调查表明，很多职场白领认为自己存在过劳现象。长期的超负荷工作给白领健康带来了相当大的影响。尤其是睡眠，很多白领睡眠质量奇差，而失眠率甚至高达50%。这是相当可怕的事情，为了健康，白领越是加班也要保重健康才好。

　　睡眠障碍让白领苦不堪言

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　　长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查，在美国，失眠发生率高达32%-50%，而中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人士来说，一旦失眠，就会精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳注意力不能集中，影响第二天的工作和学习。如果长期失眠，将可能引发某些潜在的疾病可能，比如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，四肢没力麻木等症状;甚至会让人变得多疑、敏感、易怒，缺乏自信，影响到家庭和工作的各个方面。

　　给自己设计一个健康的睡眠

　　美国sliip研究睡眠问题的专家指出，越是加班，就越要保持健康、充足的睡眠，一方面工作者需要调整作息时间，尽量不要长期加班尤其是连续熬夜，以免影响睡眠休息;另一方面对于经常加班并已经有睡眠障碍的人士来说，就要选择一套符合人体生理曲线和人体磁场设计的专业床具，创造良好的睡眠环境，帮助健康、充分睡眠，缓解工作压力。siip的产品就是专为健康睡眠而设计，全部采用羽绒、乳胶等天然材料，触感柔和，弹性好，睡眠时可减轻身体各部位不必要的负担，保持身体的平衡，促进血液循环。无论哪种睡姿，都可以填补颈部、腰部的空间，保持人体最自然的生理形状，使人得到充分健康的睡眠。

　　床上用具对白领睡眠很有好处

　　睡眠专家同时指出，除了一套符合人体健康睡眠习惯的床具，创造一个良好的睡眠环境，睡前泡个温水澡、喝一杯温牛奶、或者做一下头部按摩都有助于促进睡眠。

　　研究表明，导致白领人士失眠的原因很多，除了一些客观的原因，部分原因与不良的睡眠习惯也有关系。

　　健康提示：白领加班后千万别忘了给自己一个健康的失眠，这是对自身健康的爱护。如果一味的放任睡眠障碍，将会使白领的身体受到很大的打击。