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冬天,准妈妈可以吃哪些水果?

发布时间:2020-10-12 04:26 来源:www.roadlady.com 点击:0
冬至来临,数九寒冬开始啦!美妈们别忘添衣保暖~冬季,很多孕妈常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。 那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢? 柚子: 冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸,

冬至来临,数九寒冬开始啦!美妈们别忘添衣保暖~冬季,很多孕妈常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

冬天,准妈妈可以吃哪些水果?

那么冬天适宜孕妇吃的水果都有哪些呢?

柚子:冬天正是吃柚子的季节。柚子中含有天然叶酸,叶酸不仅对早期妊娠非常重要,在整个孕期都是必不可少的。叶酸的缺乏不仅会使妊娠高血压、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此对于孕期妈妈来说,柚子是冬季非常好的选择。

苹果:冬季里北方水果之王可以说就是苹果了,物美价廉。而苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是膳食纤维含量高,利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于提高胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的几率大为降低。

柑橘:柑橘是维生素的宝藏。它营养丰富,可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。有数据表明:500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记:柑橘一次不宜食用过多,每天最多2-3个,因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

冬天,准妈妈可以吃哪些水果?

葡萄:葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、冬天手脚冰冷等症状。

梨:梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝,不仅可保护嗓子,还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

香蕉:香蕉营养价值高,有助于孕期营养的补充。其中含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多。其中维生素A能促进生长,增强抵抗力;硫胺素能促进食欲、助消化,保护神经系统。尤其是在孕中晚期,香蕉能够通便润肠。但香蕉中的含糖量较高,妊娠期糖尿病的孕妈要少吃为宜。

小孟提示:需要注意的是,孕妈应该根据自身的体质以及所处的怀孕阶段,选择适合自己的最佳水果。通常情况下,孕初期不宜吃热性水果;孕中期水果种类要丰富;孕晚期忌吃山楂等可能导致流产的水果。科学的选择水果有利于母亲健康,更有利于胎儿的发育。


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