孕妇体重增长标准 孕妇体重长的太快怎么控制

孕妇的身体是比较重要的，并且孕妇还要营养均衡，这样宝宝才可以更好的发育，并且孕妇的体重增长都是有标准的，大家还是应该了解下的，那么孕妇体重增长标准是多少？孕妇体重长的太快怎么控制？

一、孕妇体重增长标准

孕期体重增长最好为10-20公斤，可分为两个时期：1.在妊娠早期，建议整个妊娠早期体重增加1-2公斤。因为整个早孕期，由于激素的影响，母亲的早孕反应可能更严重，所以有必要适当增加体重。2.建议妊娠中晚期，即妊娠14周后，每周增加0.3-0.5.因此，整个孕期的总生长体重为10-12，肥胖孕妇的生长速度为7-9.

二、孕妇体重长的太快怎么控制

控制体重的关键是少吃糖和油，少吃含糖食物，水果含糖量高。最好每天只吃一个。如果你想吃得更多，你可以用黄瓜来代替。对于果汁等含糖饮料，以及巧克力、饼干、蛋糕等甜食，坚持“不吃不喝”的原则。喝牛奶和豆浆时不要放糖。记得少吃油腻的食物，多吃含有维生素和丰富蛋白质食物。

三、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。在孕早期，膳食应该合理搭配，少食多餐，不偏食和挑食，不吸烟饮酒，喝茶咖啡，并且保持适当的运动，保持情绪稳定。

孕妇体重增长标准是多少？孕期体重增长最好为10-20公斤，可分为两个时期：1.在妊娠早期，建议整个妊娠早期体重增加1-2公斤。因为整个早孕期，由于激素的影响，母亲的早孕反应可能更严重，所以有必要适当增加体重。2.建议妊娠中晚期，即妊娠14周后，每周增加0.3-0.5.因此，整个孕期的总生长体重为10-12，肥胖孕妇的生长速度为7-9。大家一定要计算下的哦！