怀孕营养不良怎么办 怀孕营养不良有哪些表现

孕妇的身体是很关键的，因为现在孕妇的饮食要营养化，这样对胎儿发育会有一定的影响，孕妇出现营养不良的时候是很明显的，在这个时候就要注意下，那么怀孕营养不良怎么办？怀孕营养不良有哪些表现？

一、怀孕营养不良怎么办

1、自然的原则，在自然的食物中，补充对宝宝智力发育有益的食物，比如，红小豆，黑豆，核桃，芝麻，果仁，莲藕，胡萝卜，葡萄等；

2、全面的原则，人脑主要油脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素和钙等成分组成，营养摄取必须全面；

3、均衡原则，研究证实，当脂肪摄入量占人体总热量30%，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态；

4、准妈妈要开始注意多吃瘦肉，家禽，动物肝脏及血，蛋类富含铁食物，饮食上注意进食富含叶酸的食物，如肝脏，肾脏，绿叶菜及鱼，蛋，谷豆制品，坚果等。

二、怀孕营养不良有哪些表现

怀孕后对于营养的摄入是比较重视的，有一些孕妇担心怀孕后有营养不良的出现。怀孕后营养不良的表现主要有：孕妇出现腿部抽筋的情况，尤其是孕中期就出现腿抽筋。此外，怀孕后营养不良还会导致孕妇的面色不好，尿量变少，以及疲惫不堪等。

三、怀孕营养不良对胎儿有影响吗

因为孕妇在怀孕期间，母体对于营养的需求会随着胎儿的不断增加而增加，如果长期处于一种营养不良的状态，也会对胎儿的生长发育会有一定的影响。在孕期营养不良会导致一些贫血，高血压妊娠的结局，另外严重的也会导致胎儿畸形，智力发育比较缓慢。

怀孕营养不良怎么办？自然的原则，在自然的食物中，补充对宝宝智力发育有益的食物，比如，红小豆，黑豆，核桃，芝麻，果仁，莲藕，胡萝卜，葡萄等；全面的原则，人脑主要油脂类，蛋白质，碳水化合物，维生素和钙等成分组成，营养摄取必须全面；这些表现都是很明显的哦！

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