日光浴怎么晒对身体好，经常晒日光浴的好处(2)

　　6、提高体内急速水平

　　体内的睾丸激素发生变化，那么就会导致身体中的维生素D含量增加。到了秋天之后，身体中的维生素D含量以及睾丸激素分泌就会下降。为什么会出现这种情况呢，这和晒太阳少具有一定的关系。科学家研究发现，每天晒太阳一个小时，身体中所分泌的睾丸激素就会增加大约百分之六十九。

　　7、减少感冒

　　经常晒太阳或者是进行日光浴，能够有效的降低常见呼吸道疾病以及流感病毒等对身体的危害。科学家认为，日光浴能够很好的保持身体在一个维生素D高水平中，这样对于一些身体异常情况就有不错的治疗效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通过数据对比我们还能够发现，经常晒太阳的人感染流感病毒的可能性更低。

　　8、增强身体免疫力

　　想要提高身体健康，那么从中医的角度上来说就需要采日精。什么是采日精呢，其实就是通过采集阳光来令身体生发清阳之气，最后起到补阳气以及补正气的功效。身体中的五脏六腑能够正常运转，这都需要足够的阳气来进行支撑，所以阳气充足了，人体抵抗疾病的能力才能够增加。所以说，经常晒太阳进行日光浴能够强身健体，提高身体体质。

　　晒日光浴时需要注意的几个禁忌

　　1、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。

　　2、不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

　　3、照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

　　4、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。

　　5、有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴。

　　6、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射。