|
随着工作压力的不断增大，很多白领都需要长时间的泡在办公室里，得不到锻炼。就导致很多人出现了办公臀。男白领可能不是很在意，不过女白领就不同了，那么，如何摆脱办公臀的困扰呢？ 坐在椅子上抬腿 我们每天大部分的时间都是在椅子上度过的，所以臀部的赘肉就会不断的堆积，办公臀就会出现。其实坐着的时候也可以锻炼，只要腰挺直、单脚慢慢上，然后用力前伸，双腿交替20次就可以了。 淋浴前按摩 下班之后洗澡的时候，可以辅助按摩，购买一个按摩刷就更方便了，而且不需要耗时太久，每次洗澡之前按摩两分钟就可以了。 一次爬两格楼梯 上班的时候不是非要坐电梯，对于那些楼层不是很高的白领来说，一步迈两层台阶，慢慢爬就可以，能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，久而久之，魅力电臀就出现了。 上厕所时深蹲 充分利用上厕所的时间，上厕所的时候采取深蹲的方法不知不觉中就摆脱了办公臀的困扰。 |
下一篇：上班族午餐禁忌 午餐凑合不得
相关专题：
白领健康
相关资讯
- 上班族的养胃护胃10禁忌
- 目录 第一章：上班族养胃10大注意 第二章：上班族如何养胃 第三章：上班族养胃的生活 饮食原则 胃是人们的重要器官是人们营养的转换通道，但是，有的人却不注意保护胃，尤其是忙碌的上班族，三餐不定，应酬多等都是…
- 上班族如何缓解工作压力
- 方法一：两人互背 长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况，对背部的锻炼可以降低这些情况的发生，两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背，手臂相挽，其中一方慢慢弯腰背起对方，之后换另一方…
- OL速甩小肚腩法宝坐着也可以瘦
- 目录 第一章：坐着就能瘦 教OL速甩小肚腩 第二章：久坐白领 如何对抗小肚腩 第三章：上班族平腹瘦腰之锦囊妙计 白领每天都坐在个高档写字楼里，看似轻松简单的工作其实却危机匆匆，久坐出水桶腰令多少爱美女士痛苦难…
- 疾病找上门 白领需要注意的九种疾病
- 白领的一些职业病可不容小觑，那么到底都有哪些职业病需要引起白领的重视呢？下面就来看看养生在线的介绍吧！ 1、头痛 头痛并非小事 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因…
- 久坐族痔疮高发 预防从好习惯开始
- 久坐族痔疮高发 预防从好习惯开始 了解排便动作 所谓排便动作是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作。这些动作是一种复杂的反射过程。 开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩…
