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维生素B1有什么作用,哪些食物富含维生素B1

发布时间:2018-01-31 14:05 来源:www.roadlady.com 点击:0
人体所需的7大营养素,每个维生素都要均衡,其中的维生素B1是人体不可缺少的,如何缺乏维生素B1,那么手脚发麻、气色不佳、消化不良、多发性神经炎,这个时候我们就要补维生素B1。那么富含维生素B1的食物有哪些?维生素B1的作用具体有哪些呢? 一、

人体所需的7大营养素,每个维生素都要均衡,其中的维生素B1是人体不可缺少的,如何缺乏维生素B1,那么手脚发麻、气色不佳、消化不良、多发性神经炎,这个时候我们就要补维生素B1。那么富含维生素B1的食物有哪些?维生素B1的作用具体有哪些呢?

维生素B1有什么作用,哪些食物富含维生素B1

  一、维生素B1的作用是什么,维生素B1对人身有很重要的作用。维生素B1可以1、有助于消化

  维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化),还有有美肤的作用。

  保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富,是维生素B1的主要来源,其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多。

  2、有助于缓解疲劳

  维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。

  3、有助于神经系统的正常活动

  促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

  4、有助于减轻晕车、晕船症状

  运动病又称晕动病,是晕车、晕船、晕机等的总称。它是指乘坐交通工具时,人体内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激,前庭器官产生过量生物电,影响神经中枢而出现的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群。

  这种症状群是缺乏维生素B1的表现,从而,补充维生素B1有助于减轻晕车、晕船。

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  5、帮助宝宝治疗脚气

  婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素Bl,导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重,如不治疗,可导致死亡。所以,一定要引起家长注意。

  6、有助于缓解有关牙科手术后的痛苦

  牙科手术的患者手术后常易疲乏、精神不振,这是因为牙齿神经系统是最敏感的部位,而牙手术消耗了体内大量的维生素B1,轻轻一碰就会让人痛得要死。所以手术后及时补充维生素B1,可缓解有关牙手术后的痛苦。

  7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗

  疱疹性湿疹发病是在婴儿湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒,可致弥漫着水痘样皮疹,疱疹性湿疹会对患者造成严重的影响,疱疹性湿疹疾病典型症状为急性高热起病,烦躁不安。

  继以局部分批出现疱疹和脓疱疹,在数日内疱疹破裂,在出现疱疹性湿疹疾病以后,应当尽早的到正规医院进行诊治,这时补充维生素B1也可有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗。

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  8、有助于提高记忆力

  帮助清晰思路,有效提升记忆力,提高人体免疫能力,快速改善记忆衰退,保持脑细胞持久活力,保护大脑防御外界环境污染的损伤,抵御外部各类压力。

  9、治疗坏血病

  你还知道到维生素b1的作用有哪些吗?现在小编告诉大家,维生素b1它还有治疗坏血病的作用。人体血管壁的强度和维生素b1有很大关系。微血管在人体所有血管中是最细小的,微血管壁可能只有一个细胞的厚度,它的强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。如果体内的维生素b1不足,微血管就容易破裂,血液流到邻近血管组织里面,从而导致坏血病。

  B1的药理作用:水溶性。和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,必须每天补充。 在体内参与糖类的代谢作用。 B族的维生素之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。 维生素B1被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响; 维生素B1的计量单位是毫克(mg)

  二、缺乏维生素b1有什么症状?这几个症状你中招了吗?  1.心血管系统症状

  可出现急性心力衰竭的症状,如烦躁不安、气促、出冷汗,唇、指青紫,心动过速或奔马律,心音弱,低血压,呼吸困难,伴有全身发绀;X线检查显示心脏扩大,尤以右心明显;心电图示T波低平倒置、QT间期延长。

 2.神经肌肉症状

  烦躁、睡眠不安、夜啼是婴儿的早期主要表现;病情进一步发展则出现反应迟钝、呆滞、眼睑下垂、颈肌和四肢非常柔软,致头颈后仰、手不能抓、吸吮无力、进食呛咳、声音嘶哑、失声、腱反射减低或消失。后期出现颅内压增高,昏迷、抽搐,可致死亡。年长儿的症状以多发性神经炎为主,常有上行性、对称性周围神经炎,表现如感觉和运动障碍,如蹲踞后起立困难,踝及脚有麻木感,腓肠肌有压痛,足下垂;感觉障碍以远端明显,开始有疼痛,以后疼痛和触觉消失,肌无力甚至肌肉萎缩。

  3.水肿及浆液漏出

  水肿多起于下肢并逐渐向上蔓延遍及全身,严重者可伴发浆膜腔积液,以心包积液多见,其次为胸腔、腹腔积液,也可多腔积液。

  4.胃肠道症状

  食欲不振、恶心呕吐、消化不良、腹胀,排绿色稀便等。

  5.先天性脚气病

  若孕母缺乏维生素B1,则新生儿可患先天性脚气病,表现为出生时全身水肿、体温低、哭声弱、吸吮力差、精神萎靡、嗜睡、肢体柔软、反复呕吐、心动过速和心脏扩大.甚至死亡。给予生乳或健康人乳后症状可逐渐消失。

  三、哪些食物富含维生素B1?如果以上讲述的正确您正在缺乏的话,一定要补充富含维生素B1的食物哦

  蔬菜:西红柿、香菇、菠菜、芹菜、青椒、小白菜等

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西红柿富含维生素B1

  水果:橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、弥猴桃等。

  谷物含维生素B1较多,也是我们膳食中维生素B1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素B1的含量就越少。

  在植物性食物中,豆类和花生含维生素B1最多。

 

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