当前位置:主页 > 知识百科 > 美食百科 > 正文

简单又好吃的土豆食谱

发布时间:2019-05-06 05:57 来源:www.roadlady.com 点击:0
简单又好吃的土豆食谱 吃土豆的好处 土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白,土豆还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素。而且现代研究证明,土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品,因此,吃土豆益处多多。 简单又好吃的土豆食

简单又好吃的土豆食谱

简单又好吃的土豆食谱

吃土豆的好处

土豆能够提供给人足够的能量和一定的优质蛋白,土豆还能提供比米饭更多的矿物质、维生素等营养素。而且现代研究证明,土豆对调解消化不良有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品,因此,吃土豆益处多多。

简单又好吃的土豆食谱

原味土豆泥的做法

原料:土豆3个,葱少许,盐适量,白胡椒粉适量,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,水适量。

做法:1、将土豆用开水煮熟,去皮,放入盆中用刨子或勺子按压成泥。

2、锅中加入少许水,煮沸后加入浓汤宝,搅拌至溶解。

3、加入土豆泥搅拌,盐和白胡椒调味,撒上葱花即可。

小贴士:土豆要带皮煮,这样的煮熟的土豆不会糊烂。土豆要煮熟,搅拌要均匀,这样口感更细腻。

卷心菜土豆泥饼的做法

原料:原味土豆泥1小碗(做法见上),卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意。

做法:1、卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。

2、锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。

3、把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。

4、平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。

5、蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

土豆牛油果沙拉的做法

食材:土豆1个,牛油果1个,甜玉米50克,黄瓜1根,食盐、白胡椒适量。

做法:1、土豆去皮后洗净,切丁煮熟,捞出晾凉,甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉,黄瓜去瓤后切丁备用;

2、成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀,即可做成天然的沙拉酱;

3、将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果酱即可食用。

淡奶油土豆汤的做法

原料:原味土豆泥1碗,水适量,淡奶油2~3勺,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,香芹1小根。

做法:1、土豆泥倒入小煮锅中,盛少许水,加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝,一边搅拌、一边以小火慢慢加热。

2、土豆汤沸腾后关火,倒入淡奶油拌匀,再撒上香芹碎。

土豆蔬菜粥的做法

原料:土豆、糙米、各种蔬菜。

做法:1、将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥。

2、在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。

3、注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。

相关专题: 烹饪技巧

相关资讯

营养午餐搭配是怎样的
对于午餐,我们的朋友们一定要吃得饱,因为中午的时间是比较漫长的,而且我们在中午的时候也是体力消耗最多的阶段,这时候我们是应该要多吃一些食物来补充能量的。下面就让我们一起来了解一下营养午餐搭配是怎么样的
水田芥的功效 水田芥的做法
水田芥的功效 水田芥的做法 水田芥的功效 水田芥口感脆嫩,营养丰富,适合制作各种菜肴,还可制成清凉饮料或干制品,很有食用价值。西洋菜营养丰富而较全面,每100克鲜重中,维生素C为50毫克,蛋白质为1-2克,纤维素
做健康又好吃的木须肉
做健康又好吃的木须肉 做健康又好吃的木须肉 联合国粮农组织曾提出一个口号:21世纪最合理的膳食结构就6个字“一荤一素一菇”。荤菜一吃,优质蛋白质有了;素菜一吃,纤维素、维生素、矿物质也有了。再吃上菌类,还
吃籽瓜上火吗?籽瓜的营养价值有哪些
相信生活 中很多人都有过上火的经历,身体上火对健康的影响是非常大的,尤其是天气干燥的时候一定要注意吃降火的食物,那么吃籽瓜会上火吗? 籽瓜的营养价值 1、籽瓜汁中营养丰富而全面,罕有多种天然维生素、全序列
吃橙珍上火吗?橙珍的营养价值有哪些
生活 中橙珍是很多人都喜欢的一种食物,营养价值非常的丰富,但是很多人在吃橙珍的时候特别担心会上火,下面一起了解下吃橙珍会上火吗? 橙珍的营养价值 橙珍含有丰富的碳水化合物,糖分和维生素等,可补充人体所需