怎样培养孩子良好的吃饭习惯，别再追着喂食了

孩子不爱吃饭吃很多爸爸妈妈头疼的问题，而有些孩子在幼儿园就能吃的好好的，在家就不能好好的吃饭了。还得追问屁股在后面跑生怕孩子吃不饱没有营养。那么家长如何配糖孩子吃饭的兴趣，养成良好的吃饭习惯呢？

　 一、宝宝为什么不好好吃饭?原因是什么?找出原因，让孩子饭吃多多　　生活起居不规律。学龄前儿童的消化器官尚未发育完善，消化酶和胃酸分泌较成人少，消化功能不稳定，极易受到外界因素的干扰。饮食不定时定量、睡眠不足或过量、缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，导致孩子食欲下降。

　　吃饭时围着孩子转。把食物作为爱的表现，用零食哄孩子，导致孩子吃进过多零食，胃总处于非排空状态，失去饥饿感，食欲不佳。

　　辅食喂得晚。4～6个月左右就需要给孩子逐渐增加辅食，一方面可锻炼咀嚼能力，利于从流食到固体食物的过渡;另一方面也可满足生长发育的营养需要。辅食添加不及时，会影响孩子咀嚼功能发育，导致两三岁的孩子还依赖奶瓶及稀粥，拒绝咀嚼吞咽固体食物。

　　吃饭环境太嘈杂。吃饭时开着电视、大声喧哗等都会影响孩子的胃口。在嘈杂的环境下，孩子不能集中注意力，也无暇顾及食物的味道和质地，久而久之会对吃饭越来越没兴趣。

　　消化不良，积食。一岁后的宝宝，消化系统正处在食物转型期，易发生消化不良，导致积食。一旦积食，宝宝会吃不下饭，大人也不要强迫宝宝吃，而是有针对性的给予调理。

　　强迫喂养，造成厌食。要知道宝宝对周围世界充满好奇，吃饭时分心是难免的。而一些大人为了让宝宝好好吃饭，或者顺利地吃完一顿饭，常常用哄骗、让宝宝玩玩具、看电视等手段，殊不知这是最容易引起宝宝厌食的原因。看到孩子的厌食，父母则会更加焦虑，就用更加坚决的手段强迫孩子进食，使厌食更加严重。事实上，临床上很多矮小幼儿就是由于父母强迫喂养、长期厌食所致。

　　二、如何培养孩子自觉吃饭?孩子不爱吃饭，父母看在眼里急在心里。别急，小编告诉你正确的喂养方法

　　1、不要与别人的孩子比任何吃方面的事情，去感觉自己孩子的需求，并做出恰当的反应。(孩子感受到被理解和尊重)

　　2、给孩子一套适合他自己使用的餐具，公盘中放一个大勺子，孩子自己盛需要吃的食物和吃多少的量。(孩子练习自我照顾)

　　3、饿了再吃，渴了再喝，或两岁之后培养定点吃饭的习惯。(孩子能够感受饥饱，了解自己的基本需求，)

　　4、在和孩子共同吃饭时，将好的吃饭形象展示给孩子，如不挑食，吃的很香，良好的评价，由衷的赞美等，心情愉快，一心一意。(心情愉悦孩子享受家人吃饭的过程，并且有助于食物的消化和吸收，培养孩子专注力。)

　　5、所有的动物，只要没有体质病变，所以不必紧张，如果孩子快饿倒了还是不吃，那说明在心理上对吃饭有了障碍了，最好不出现这情况。(偶尔孩子有不想吃或吃的少的情况，不必紧张，相信孩子知道自己的需求)

　　6、将每一种饭菜都做得很有营养，若想让孩子吃哪个，就将哪个放在突出别致的器皿里，并且你也吃得很香，而不劝孩子。(用心的准备，让孩子更懂得享受生活，并且创造美好生活。)

　　7、一定要相信苍天让孩子最先想要的就是吃。你只需要将食物提供给他，吃的事情必须要由他自己来做。(信任孩子就是信任生命，成长的路上我们提供可供孩子发展的环境和材料，如何使用需要孩子自己探索。)

　　我们都知道，吃完饭最好能够*坐片刻再起来走动，因为食物经过口腔再进入食道、消化道内消化吸收，需要经过一段时间，但是如果宝宝边吃边玩，就容易引起肠胃不适，尤其是跑跳等强度比较大的运动，很容易引起胃部痉挛，长期下去就容易影响了宝宝的肠胃健康。

　　另外，宝宝只顾着玩，把食物含在嘴里，不懂得咀嚼，在家长的催促下将嘴里未经咀嚼的食物直接咽下去，很容易消化不良的。这也就是网友“美丽的晓宝”家宝宝问题的原因所在了。

　　这个问题到底怎么破!看看下面几位热心麻麻的方法，也许会对你有所帮助。

　　@溪溪xix：大人应该明确向孩子示意，吃饭的时间不能做其他事情，要专心吃饭，并且大人做好榜样，吃饭的时候一家人坐在饭桌前认真吃饭。孩子饿的时候再喂孩子，一天最多吃4餐，不要一整天都喂东西。我家宝宝现在吃饭吃的很好。

　　点评：榜样的力量是无穷的，这个方法很实用，既没有强迫，也达到了目的。

　　@筱芙念想：我家宝宝也是吃得少，厌食，我会把饭菜做成可爱的样子吸引小宝宝 ，效果不错可以试试。另外对于消化不良，可以试试妈咪爱益生菌，一位医生朋友支的招，吃了大概一周后，我觉着宝宝食欲好了。

　　点评：宝宝都是外观控，用这招相信你会屡试不爽。妈咪爱对婴幼儿消化不良确实有很好的治疗作用，尤其适用于因为肠胃问题才导致的宝宝不爱吃饭。服用妈咪爱益生菌后，可产生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物质，从而促进消化功能，还能分解乳糖和提高蛋白的消化率，并能促进肠道有害物质的分解和排泄，全面提高肠道对各种营养物质的吸收。另外，妈咪爱对于治疗腹泻，便秘等婴幼儿肠道疾病也很不错。

　　@妈妈爱大宝二宝： 我会通过用奖励一些宝宝爱吃的零食或者喜欢的玩具等的方法来刺激宝宝吃饭的欲望。

　　点评：小编也曾这样“利诱”过自家宝贝。很多时候，宝宝在看见有奖励的话，即使当时心情再不好，也会因为那诱人的奖励而将不高兴一扫而空，从而开开心心的去吃饭。

　　孩子能够好好吃饭，爱吃饭大概是每个家长都希望的。以上几种案例也许并不是适合所有的家长。所以，家长还应知道孩子不吃饭的原因，才能做出正确的判断。

　　培养孩子吃饭的好习惯，好习惯从第一口饭开始

　　1、用游戏的方式鼓励孩子尝试不同食物，爱吃的和不爱吃的都要鼓励孩子吃。

　　2、父母要以身作则，对自己不喜欢的食物不能说“这个不好吃”。

　　3、营造美味气氛，比如“哇，这个太好吃了，我太喜欢了”，“给我来点吧，吃完我就长高了，变得更有力气了”。

　　4、不要因为孩子一次不吃就不提供了，否则孩子会用哭闹的方式或者拒食来换取他想吃的食物。

　　5、如果孩子已经形成挑食，偏食的习惯，父母要换着花样给孩子做，保证色、香、味、形具佳来吸引孩子的兴趣。

　　6、习惯的建立一定要坚持，一种行为坚持15次以上，就会形成习惯，一旦形成习惯，孩子就会感觉很正常很自然。

　　7、好习惯的培养需要全家人统一观念，行为一致

　　吃饭习惯越早培养越好。当孩子要自己抓勺，碗，筷的时候，就给他。不要为了省时间大人包办喂掉。吃的米粒汤到处都是没关系，最多系上围裙，地上垫张报纸，收拾干净就可以。

　　让孩子有饥饿感，少吃零食或者不吃零食，不喝外面的饮料。让孩子有饥饿感，让胃空一空，大人也是有饥饿感吃饭才香。我非常不赞成追着喂饭，不吃就拿走。我有个亲戚，孩子3岁，每天花吃饭时间3个小时，吃饭时候跑来跑去，家长追来追去。或许追逐也是种乐趣吧。

　　培养孩子吃饭的兴趣，比如经常换儿童餐具，切一片胡萝卜片做的花藏碗底，让宝宝吃完就能找到，或者说她象小老虎一样张大嘴巴等。鼓励孩子一起参与简单的饭菜制作。比如包馄饨，包饺子。我相信所有的宝宝都喜欢玩面团，喜欢和大人一起包饺子，那就教他，不要担心弄脏弄乱。藤藤和菁菁2岁开始就和我一起包馄饨。吃自己做的饭，宝宝非常期待也很开心。

　　三、同样是吃饭，为什么孩子在家和在园的表现会有天壤之别?相信很多家长都会遇到这个问题?该如何解决呢?

　　原因1：要求不一样

　　幼儿园注重培养幼儿良好的进餐习惯。进餐的时候，孩子坐在自己的位置上专心吃，不允许离开座位、东张西望、和同伴交谈，更不存在边吃边玩、边看电视的现象，因为专心，所以能品尝出饭菜的美味，吃得快。

　　建议：孩子到三岁左右，家长就该引导他坐着吃饭，不可边吃边玩。在吃饭前，应将孩子的玩具全部收起来，进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素。并尽可能将看电视与吃饭的时间错开，吃饭时不准做其他事情，不要讨论孩子的饭量，也不要在孩子面前谈论什么好吃，什么不好吃。

　　原因2：饭菜不一样

　　幼儿园的饭菜根据幼儿的年龄特点来制作，注重形象的外观和漂亮的颜色，激发孩子们的食欲;饭菜制作中多以小、碎、烂为主。而家里的饭菜通常没有把小孩的因素考虑进去，孩子和大人吃一样的饭菜，大人们或许还不知道：这样的饭菜对小孩子来说，“干饭太干了，青菜太长了，肉太硬了。”因此他们吃几口就不想吃了。

　　建议：家长不妨看一些儿童食谱书，为孩子准备适合的饭菜，相信孩子一定会吃得喷喷香。食物中不要加入太多刺激性的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒等;食物不要切得太大块，以免孩子一看到就有吃不下的感觉;食物的分量不要太多，而且要在孩子真正饿的时候再给他吃;

　　原因3：在幼儿园不吃零食

　　在幼儿园，孩子偶尔一餐吃得少，老师也不会在中途给孩子添加食物。在两餐之间，老师会组织丰富多彩的幼儿园生活，尤其是户外体育运动，孩子有了足够的运动量，就有饥饿感，下次进餐时一定会吃得很香。

　　建议：要限制幼儿吃饭的时间，告诉他们吃饭时间一结束，就把饭菜撤走，坚持让孩子知道：这顿饭不好好吃，要等到下一顿才能吃。限制零食。每天必须给孩子一定的运动量，促进血液循环，有助于消化。采取少盛再添的方法。不要借助冷饮、巧克力、可乐来引诱孩子吃饭，这样只会使情况更糟糕。

　　家长备忘录：

　　以故事或其他小朋友为模仿的对象，激励孩子好好吃饭，长得健康聪明。

　　以渐进的方式鼓励孩子：先给孩子少许的饭菜，只要一吃完，即给予鼓励。

　　四、父母喂养孩子不能做的事情及注意事项　1、孩子不想吃了硬逼他吃，造成害怕吃饭。(强迫会使孩子不能按照自己的意愿做事，久而久之孩子就失去了自我，做事情没有想法随大流。)

　　2、生怕孩子吃不饱，不好好吃，一到吃东西时家里就气氛紧张，造成孩子不喜欢吃饭。(家庭氛围紧张影响孩子安全感的建立，孩子就会过分依恋妈妈。)

　　3、太想让孩子摄入某一种营养，费尽心机想尽办法，使孩子发现一到吃东西时大人就变得不对劲，于是产生恐惧，心情紧张，就是吃了也会不吸收。(对孩子的消化系统带来影响，食物咀嚼不充分，咽下肚子也不易消化，就会使孩子生病。)

　　4、不让孩子试验自己吃饭，致使孩子无法获得吃的乐趣。这种“试验”，还包括“嘴”以外的吃饭工作--这样会使孩子更爱吃东西，而现实中这类情形比比皆是，如，用小饼卷考鸭，比直接吃进去要有趣得多。(致使孩子对吃不感兴趣，无法吸收更多的营养。嘴的敏感期无法顺利度过，孩子就会出现行为问题，如咬人、说脏话。)

　　5、孩子变得不吃饭了，于是父母很生气，致使孩子由于害怕成人的威严而吃饭，从而使吃饭成为一件痛苦的事情。(致使孩子心理负担过重，开始厌食、挑食。)

　　给宝宝喂养要注意什么?　　不注意适时添加辅食

　　一般来说，从4个月开始，就可以给宝宝添加辅食，按照由少到多、由稀到稠、由软到硬、由细到粗、由一种到多种的原则逐步添加辅食。一些粗心的妈妈，在宝宝需要增添辅食时，仍完全喂养母乳或配方奶，这就造成宝宝咀嚼功能发育缓慢，只能接受流质食物，排斥需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等，对宝宝日后的偏食、挑食打下了基础。

　　正餐时间不固定

　　有的妈妈因为工作忙，有的妈妈因为娇宠宝宝，认为宝宝不愿吃就随他去，等他饿了自然会吃，时间一长，就造成宝宝正餐时间混乱。家长应该以身作则固定三餐时间。吃饭前5-10分钟可以提醒宝宝要准备吃饭。对于较大的孩子可以让他负责盛饭端菜和分碗筷。这样可以让孩子有一个心理准备的过程。

　　允许宝宝不良的进餐习惯

　　在宝宝的眼里，最重要的活动就是游戏，吃饭也不例外。很多宝宝都喜欢边吃边玩，或边吃边看电视。这些不良进餐习惯，都容易造成宝宝吃饭时分心，影响食欲，妈妈应该要禁止。收起所有的玩具，关掉电视，让宝宝的注意力集中在吃饭上，在宝宝吃得很好的时候，及时的鼓励他、表扬他。

　　宝宝吃饭特殊化

　　很多妈妈都习惯将宝宝的用餐时间安排在大人吃饭前或吃饭后。殊不知，这样特殊化的安排并不利于培养宝宝良好的饮食习惯。因为宝宝吃饭也需要一个良好的氛围，和桌上大人们一起吃得香喷喷，自然比自己一个人吃要好得多。

伤心哭泣不想吃饭的宝宝

　　不注重营造良好的用餐氛围

　　用餐应该是在愉快氛围中完成的，可是很多妈妈并不注重这点。当宝宝表示不愿意吃饭时，性急的妈妈就会很不耐烦的，不是打就是骂，硬逼着孩子吃下去。在这样的氛围下，谁还有好胃口呢?

　　在孩子面前表现自己的饮食喜恶

　　其实每个人都有自己在饮食上的喜恶，有的妈妈自己不喜欢吃的坚决不让它出现在饭桌上，或理所当然地认为宝宝也不爱吃。要知道，父母是孩子学习的榜样，很多时候妈妈的不喜欢也会成为宝宝“拒绝”的理由。

　　让宝宝随意吃零食

　　对于小孩子来说，甜甜的糖果和巧克力的诱惑是无与伦比的。在非用餐时间，如果不注意控制零食的摄入量，一旦让它们撑饱了宝宝的肚子，到就餐时间自然吃不下饭。妈妈可以适当的给予宝宝零食，选择适合宝宝年龄、营养价值较高的零食，如坚果、优质的蜜饯、豆腐干等。但零食不能想吃就吃，要合理安排宝宝吃零食的时间，一般饭前和临睡前不要吃零食。

　　营养好却活动少

　　宝宝吃得好却活动少，无法消耗饮食中的高能量，自然也就不会有饥饿感。多给宝宝创造一些户外活动的机会，不要让宝宝整天沉溺于电视、电脑游戏中。