上班头晕没精神怎么办 吃什么好

上班，这是很多人都是不陌生的，几乎是每天都是要上班的，那么这个上班头晕没精神怎么办?吃什么好：

上班头晕没精神怎么办：

很多人上班时都会有这种感觉，上班，尤其是上午，一点精神都没有。犯困，喝咖啡柠檬水也没用，时不时的还会觉得肩膀痛，下面我来说几个习惯和现象你们对照一下看看中了几条。

1.经常不吃早饭

2.手抖，容易出冷汗

3.偶尔有心慌，麻木无力的情况

4.容易烦躁，焦虑，注意力不集中

以上四条中了两条及以上者，我可以很确信你是血糖低，因为血糖低才造成的头晕和注意力无法集中，从而影响工作状态，这也是现代都市人常有的一种病，尤其是在一线城市，由于上班时间太长，又容易堵车，浪费在路上的时间很多，赖床回家晚是很多人常有的一个现象，因此也造成了很多人饮食不规律和不吃早饭的习惯，这些都会造成低血糖。

因此，我建议这样的上班族，为了防止自己低血糖，饿，上班犯困等症状最好是在身上随身备着些士力架之类的小零食，以防止自己血糖低，影响工作效率导致工作无法按时完成的加班，造成恶性循环。

上班头晕没精神吃什么好：

1、吃菠菜

菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。而且,菠菜还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。

2、吃豆腐

对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物,如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮,连续12周后,有改善细纹和紧实肌肤的功效。

3、吃南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素--p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、吃香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、吃人参

人参,一直都被视为百草之王,补血益气,提神醒脑,是很好的补品,现在比较常见的方式是用人参煲汤、泡酒、切片等,随着科技进步,出现了可以直接喝的中韩移动人参饮品。更加利于身体吸收。中韩移动人参饮品将人参和枸杞搭配,能调理气血,二者相辅相成,既补中益气又可养肝肾,温补而不燥。

6、上班很累吃葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

上班没精神的处理方法就介绍到这里了，这下知道上班累可以吃的食物有哪些了吧!