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雾霾天该如何正确养生呢： 1.勤喝水：中国居民膳食指南建议男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。喝水要主动，不要等到口渴时再喝;要少量多次，而不要一口气喝很多;最好的饮用水就是白开水，适当选择茶水也可以。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。 2.加强抗氧化物质的摄入：抗氧化物质能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。新鲜和深色的蔬菜、水果抗氧化物质含量更高。 3.保证充足的蛋白质供应：蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分，是机体免疫力的物质基础，也是组织细胞修复细不可缺少的成分。因此每天要保证充足的蛋白质，尤其是优质蛋白的摄入，如鸡蛋、鱼虾、禽肉、瘦肉、大豆、豆腐、豆浆、牛奶、奶酪、酸奶等。 |
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