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男人冬天怕冷吃什么好 防治手脚冰凉有绝招

发布时间:2019-07-17 21:46 来源:www.roadlady.com 点击:0
冬季不少人都会非常怕冷,不管穿多少衣服,都会觉得刺骨的冷。其中不少男性同样也是这样!那么男人冬天怕冷吃什么好?下面一起来看看。 男人冬天怕冷吃什么好: 1、燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的beta;葡聚糖具有降低“坏

冬季不少人都会非常怕冷,不管穿多少衣服,都会觉得刺骨的冷。其中不少男性同样也是这样!那么男人冬天怕冷吃什么好?下面一起来看看。

男人冬天怕冷吃什么好 防治手脚冰凉有绝招

男人冬天怕冷吃什么好:

1、燕麦:燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的beta;葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

2、热巧克力:黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

3、黑豆:黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

4、辣椒:辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒吃辣也应该有度,否则会适得其反。

5、核桃:核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

6、红薯:其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

7、姜:生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

男人冬天怕冷怎么办:

1、维生素含量多的食物,研究发现维生素对于提高身体的抗寒能力具有很大的帮助,特别是其中的维生素A更可提高人体的御寒能力;维生素C具有提高人体对寒冷的适应力的作用;B族维生素还可以保持人体的正常的代谢,因此日常饮食一定要注意各种维生素的摄入。比如说绿叶蔬菜,新鲜的米面,粗粮食品等都是维生素含量相对较多的食物之一。

2、研究发现男人怕冷与体内的无机盐不足有着很大的关系,正常情况下人体会自动的调节体温使身体更加能适应外界的气候,而当体内的无机盐不足就会使得平衡机能变差。所以补充无机盐是冬季御寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜,胡萝卜,百合,莲藕等无机盐含量相对较多的根茎类的食物。

3、众所周知甲状腺激素具有生热效应,说白了其可促进血液循环,可促进人体的基础代谢,提高御寒能力。专家认为日常多补充砚碘元素就可促进甲状腺激素的分泌,对于提高人体的御寒能力等均有着不错的效果,像紫菜,海带,蛤蜊,海蜇等洗产品就是碘含量相对较多的食物之一,当然了日常在选择食用盐的时候也要注意选择有含碘的。

4、美国宾夕尼亚洲立大学的专家们发现当人体血液中的铁元素不足时,人也会更加的怕冷,研究发现贫血的女性的产热能力要比正常的女性要差一点。所以冬季怕冷可以适当的补充铁元素含量丰富的食物。铁元素含量较丰富的食物除了一般认为的红色食物之外,一些动物的内脏,肉类,蛋黄等的含量也是相当的丰富的。

5、多吃一些具有温补作用的食物,冬季吃羊肉提高身体免疫力,提高身体的御寒能力似乎已经是一中传统了。事实上如果说最好的御寒食物的话就牛肉,羊肉等这一类具有温中补气,行气助阳等肉类食物了。同时研究发现肉类可促进身体新陈代谢的加快,特别是对于阳虚体质者就具有很好的食疗价值。

6、辛辣的食物,吃点辣椒,或是生姜口中就会生热这是大家共有的常识之一,事实上很多辛辣的食物都具有驱风散寒,促进御寒能力的作用。比如说辣椒中的辣椒素,生姜中的芳香性挥发油,胡椒中的胡椒碱等都有一定的增加体温等作用。当然了辛辣的食物如果食用过多的话容易引起上火,便秘等问题,所以一般建议不要食用太多。

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