益生元有哪些【哪一种益生元对于人体作用最大】

　　益生元是一种难消化的物质，但可有效提高肠道有益细菌的活性。它能促进消化吸收，增强免疫力等对人体有益的作用。那么益生元是什么，哪个益生元能对人体产生更大的影响呢?

　　益生元有哪些

　　1、低聚果糖

　　低聚果糖是一种能够有效降低体内血脂含量、加快脂肪代谢的益生元。对于心血管疾病以及肥胖类疾病的预防有着良好的作用。同时低聚果糖也可以通过食品添加剂的方式直接被人体食用，目前市场上的部分乳制品、糖果、饼干等食物中均有低聚果糖的存在。

　　2、低聚木糖

　　低聚木糖又被称为木寡糖，是近几年来新兴起的低聚糖益生元。相比于其他益生元来说，低聚木糖的结构稳定性表现良好，即使在高温、酸性条件下也能够良好的保留自身活性。且低聚糖对人体内的有益菌群-双歧杆菌的促进作用是其他益生元的10-20倍，且服用剂量也远远小于其他益生元，因此被广泛开发推广。

　　3、菊粉

　　菊粉是一种适合糖尿病人服用的益生元，目前市场上的益生元多数是由低聚糖所组成。因而在分解的时候会使得体内胰岛素含量过高，从而给糖尿病人带来负担。但菊粉由于不会在肠道上部分解，因此血糖和胰岛素也不会出现明显变高的趋势。且菊粉存在于大蒜、芦笋、香蕉、洋葱等食物中，因此是一种比较常见的益生元。

　　结语：益生元有哪些?益生元的种类繁多，且不同种类的益生元对于人体的作用也不尽相同。但从实际应用来看，低聚木糖的效果要更好一些，且因为服用剂量小、作用效果好等多个优点目前被广泛推广使用。