现在很多的人在减肥方面都不跟以前那样莽撞的去吃药或者做手术了,因为大家都知道这样是不对的。所以说现在的人更多的是选择练习瑜伽和一些瘦身健美操来达到瘦身的效果的。这样不仅是对于一些经常上班的人来说可以缓解身体的疲劳,同时还能预防一些疾病。那么, 瑜伽瘦身健美操怎么样? 凡属健美操一般具有5个特点: ①练习动作简单易学能懂,适合于不同年龄层次; ②强调动作对称且重复练习; ③强调大幅度动作练习; ④集体练习为主; ⑤具有明快的节奏,形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼,而竞技健美操目的在于根据规则进行训练,最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点,深受青年人的喜爱。 瑜伽健身操具体步骤: 第一式: 第一个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。 右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面。左右各做三次就好。 第二式: 身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用你的左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。 第三式: 两脚岔开与肩同宽的距离,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾。这时的膝盖可稍稍回弯,你能感觉到臀部收紧用力即可。维持20秒,重复15次。 以上就是给大家介绍了一下瑜伽瘦身健美操怎么样,其实只要按照正确的指导。不论是瑜伽还是瘦身健美操都是对于人的身体健康有帮助的。而且练习瑜伽可以帮助人们提高身体上的气质,同时在这个忙碌的社会来说锻炼也是为了让自己的身体更加健康,能更好的去工作。 |
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 生理期间可以练瑜伽的吗
- 现实生活 中有很多的都市白领都喜欢做瑜珈。他们把瑜伽当成必做的室内运动之一,因为瑜伽不仅可以修身养性,还可以帮助他们塑体型,特别是女性还可以提高自己的气质,瑜伽还具有形体瘦身的作用呢,那么在生理期间可…
- 瑜伽7日瘦身操的做法
- 在当今社会这个减肥的大趋势下,不少爱美的女性朋友都加入了减肥的行列里。无论是保持身材的还是减肥的朋友,嘴里的话题都会是减肥,都会说到,怎么又胖了之类的话,所以减肥几乎成了所有女人的通病?那么怎么做到健…
- 练瑜伽需要什么东西呢
- 练习瑜伽的时候我们到底该给自己准备些什么东西呢?如果练习瑜伽的时候不讲东西准备好了,那么在练习的时候就会觉得自己差这样,还差那样,如果没有东西配合自己练瑜伽的话,就会觉得自己没有这样的感觉,练习也不是…
- 简单瑜伽拉伸动作有哪些
- 练习瑜伽是比较高级优雅的一种健身运动 方式,尤其是女性朋友,对瑜伽练习比较的喜爱,而且他还可以更好的锻炼一个人的气质,对于帮助减肥也有很好的功效,在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作是很重要的,所以下面就…