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修养身心具体是如何做的 可以做什么动作

发布时间:2020-10-07 16:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、坐角体式,注意双脚向两侧打开,身体折髋向前向下折叠紧贴地面,双手打开抓双脚,核心收紧,脊柱向前延展。 2、侧腰伸展体式,注意双腿一字马打开,髋部下沉,背部向上延展,身体向右侧侧弯左手向上伸展,核心收紧。 3、上犬体式,注意勾双脚双腿伸直,双手支撑地面

1、坐角体式,注意双脚向两侧打开,身体折髋向前向下折叠紧贴地面,双手打开抓双脚,核心收紧,脊柱向前延展。

2、侧腰伸展体式,注意双腿一字马打开,髋部下沉,背部向上延展,身体向右侧侧弯左手向上伸展,核心收紧。

3、上犬体式,注意勾双脚双腿伸直,双手支撑地面,重心向前移,推臀打开胸腔向上,肩膀向后打开,大腿不能贴地。

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