当前位置:主页 > 养生保健 > 女性孕育 > 正文

孕期做好四项工作 顺利分娩保证顺产

发布时间:2019-03-16 01:34 来源:www.roadlady.com 点击:0
虽然现在剖腹产的孕妇越来越多,但是也有很多的准妈妈知道了顺产的好处,所以也会尽量选择来顺产,其实顺产想要更轻松的话,准妈妈可以在孕前做好这四个方面。 合理饮食 控制体重 从知道怀孕的那一刻起,准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战,有

虽然现在剖腹产的孕妇越来越多,但是也有很多的准妈妈知道了顺产的好处,所以也会尽量选择来顺产,其实顺产想要更轻松的话,准妈妈可以在孕前做好这四个方面。

合理饮食控制体重

从知道怀孕的那一刻起,准妈咪们就开始与体重展开一场长期抗战,有些准妈咪不知道如何正确的控制体重,就放纵自己随意吃喝,然而怀孕期间,如果能够聪明有效的控制体重,对顺产有一定的帮助,而且产后很快就能恢复窈窕好身材喔!

虽然怀孕这段期间,准妈妈体重过重或过轻,并不会增加腹中宝宝畸形的几率,但是却会增加难产、早产甚至*产的危险。

准妈妈们应该少吃甜食、高油脂、高热量、营养素不均衡的食品,还有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量。养成每天规律的运动习惯,如散步、游泳、伸展操等,如此一来,就能避免体重快速攀升的危险。

因此,准妈妈从怀孕开始,就应该清楚知道每个月应增加多少体重,并依据其标准做好自我体重管理,即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯,就能避免出现体重过重或过轻的问题。

及早纠正睡眠姿势

在怀孕3个月前,胎儿在子*内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧、侧卧孕妇睡姿均可。

许多准妈妈在孕中期睡不好,也与睡眠姿势不对有关。孕中期的正确睡姿是怎样的呢?准妈妈在孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。

如果准妈妈羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧睡姿睡姿,这可以让准妈妈舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果准妈妈感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。

怀孕29周后睡姿很有讲究,卧睡姿尤为重要,因为准妈妈的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子*的右旋,能减轻子*对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,巨大的子*压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,准妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

合理的孕期运动

很多人都以为,准妈妈要多吃少动,但是怀孕后因为内分泌的改变,新陈代谢减缓,再加上活动量减少,很容易因此发胖。 为了孕妈咪的健康,为了能让准妈妈顺利顺产,合理的孕期运动是必需的。下面为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作,可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

勤做胎心监护

准妈妈想顺产的话,产前一定要勤做胎心监护。从怀孕第37周开始,准妈妈每周要做一次胎心监护,借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化,这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据,同时可以推测出宫内胎儿有无缺氧。如果准妈妈有合并症或并发症,最好从怀孕第28~30周开始做胎心监护。

在提供了静脉血、指血之后,准妈妈还得贡献出一点耳血,以检测其体内激素水平是否在正常范围内,从而间接地了解胎盘功能是否正常。

确认胎位是临产前很重要的一项检查,医生会告诉你胎儿是头位(头先露)、臀位(臀先露),或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。临产前,准妈妈还要做一次全面的检查,了解有关生产的知识,为宝宝的顺利来到人间做好“铺垫”。

准妈妈对胎动异常要特别警觉。一般从怀孕第28周开始数胎动,直至分娩。正常状态下,12小时胎动应在20次以上。

假如少于这个数目,或晚上1小时的胎动数少于3次,表明胎儿可能会有“情况”;12小时胎动数少于10次,或晚上1小时内无胎动,表明胎儿在子*内有可能缺氧;

在最初感觉缺氧时,小宝贝会在妈妈子*里拼命挣扎,胎动数剧烈上升,随着缺氧的继续,胎儿活动强度明显变得越来越弱,数量越来越来少。这些都是危险的信号,无论出现哪种症状,都应立即去医院检查。

做好以上四个方面,可以帮助孕妈妈们让顺产更顺利,此外,也可以通过调整心理状态以及饮食来让顺产轻松。

相关专题: 怀孕知识

相关资讯

胎停流产后再难过,这些项目都要及时查
患者的月经史、手术史、有无内科合并症、有无传染病史以及其他既往史、生活习惯(吸烟、饮酒等)、不良环境暴露、BMI等;妊娠次数、每次妊娠结局(生化妊娠、异位妊娠、葡萄胎、人工流产、自然流产、胎儿生长受限、…
孕妇顺产选择什么方式好?水中分娩对宝宝吗?产妇更容易恢复?
台湾有一位家庭主妇郭诗薇,她在10年内连续生下了6个宝宝,其中有一个宝宝就是在家里出生的,她使用的分娩方式,就是水中分娩,在自家浴室里生下了宝宝。 当时,爸爸陪同在妈妈身边,家里的兄弟姐妹都围绕在宝宝身边…
【稽留流产一定要清宫吗】稽留流产必须要清宫吗
稽留流产不一定要清宫,主要看稽留流产清宫前的药流结果是否已将胚胎组织排除干净。稽留流产又称为过期流产或死胎不下。胚胎死亡而仍稽留于宫腔内者,且孕产物一般多在症状产生后1~2个月内排出。因此,皆规定胚胎停止…
产程中最疼的不是生娃,而是这件事,多名产妇感慨:比宫缩还遭罪
很多人的第一感觉就是生孩子过程中最痛了,导致她以为生娃过程中最痛的是孩子出生的时候,小丁反而觉得这个过程没有那么折磨人,反而宫缩都会比这个过程更让人煎熬,感慨手剥胎盘比宫缩和生娃都还要遭罪?手剥胎盘是…
女人月经量少的原因是什么?这五个罪魁祸首需要及时改善
所以月经往往会给女性带来很多困扰。  很多女性月经量减少,比如长期过度节食害怕肥胖,从而在提供营养后维持卵巢和子宫的健康状态,雌激素分泌减少或子宫内膜不能有规律脱落,在影响下共同的特点是月经量减少,如…