学会自摸乳房可预防乳腺增生

　　　　　　有些女性尤其是r房比较丰满的女性，经常感觉r房胀胀的，并隐隐的有一些疼痛，到了月*快来时胀痛更明显一些。但很多女性因为疼痛并不很严重，再加上经验告诉她们过几天就会好一些，所以不肯去看医生。而有些人竟天真的以为，胀痛是因为r房在生长，而r房也确实在月*来潮前几天会比平时大一点，这更使得她们对r房在长大确信不疑。而等摸到肿块时以为自己患了乳癌，吓得不轻。殊不知r房肿胀、隐痛都可能是乳腺增生最早时引起表现。　　　　乳腺增生的主要表现是r房胀痛，在r房摸到肿块。r房胀痛多为双侧，但也可为单侧，除了胀痛外，还可能为刺痛、窜痛、隐痛，也有些r房平时并不痛，只是触摸时才痛，而且疼痛的表现经常发生改变。疼痛在月*前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。　　　　r房自检的做法：　　　　温柔的目光仔细打量r房　　　　时间：沐浴前　　　　地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间　　　　操作步骤：　　　　脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。　　　　仔细观察每一侧r房的外观，大小、皮肤颜色或者*头颜色的变化，r房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个*头高度的差别，*头有无出水。

　　　　抬起一侧手臂看另一侧r房是否像正常一样随之抬起。检查r房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察r房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，r房轮廓的变化或者*头的回缩。　　　　温暖的双手轻轻触摸r房　　　　时间：睡觉前　　　　地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间　　　　操作步骤：　　　　(1)身体平躺，全身放松。　　　　(2)先摸r房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查r房。　　　　(3)将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。　　　　(4)如果你的r房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。　　　　(5)左手检查右侧的r房，触摸时稍微用点力。　　　　r房的触摸方式有多种选择：　　　　(1)同心圆触摸开始时沿着r房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着r房画一些小圆圈，逐渐向r房中心移动直至到达*头。　　　　(2)放射状触摸在脑海中将r房想象成钟表。从*头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3...点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个r房都检查一遍。　　　　(3)上下触摸将r房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。在围绕r房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。　　　　(4)检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。　　　　(5)右侧r房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的r房。　　　　r房自检每月一次　　　　有关乳腺专家提醒：女性应该每月r房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月*后5-7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。　　　　发现病变或者难以确认，一定要到医院做个检查，红外乳腺诊断仪：主要运用此仪器用于检查和发现妇女乳腺的各种疾病，红外乳腺诊断仪利用波长0。8～6mu;m的红外光透照r房，通过专用红外ccd摄象机摄取图象，将乳腺组织的各种病变显示在屏幕上，为医生诊断各类乳腺疾病提供准确依据，特别对乳癌的早期发现独具慧眼。

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