|
1、神养 什么是神养呢?就是要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养 几乎所有的养生都需要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在*经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养 要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。 4、食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 5、药养 贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 |
上一篇：女性养生保健大全
下一篇：女性养生保健选准最佳时间
相关专题：
女性健康
相关资讯
- 夫妻性生活时出汗多正常吗？为什么有人过性生活不出汗？
- 有些人在性生活中出汗很多,而有些人在性生活中几乎不出汗。性生活中出汗有多正常？性生活是出汗多是正常的,环境比较热天气炎热的人很容易出汗,在这种天气里稍微移动一下就会出汗,所以如果你在性生活中出汗太多,2.性…
- 乙肝吃什么好，必吃四种提高免疫力的食物
- 我们都知道乙肝患者在平时想要控制好病情,所以平时要学会增加免疫力功能。那你知道乙肝吃什么好呢?其实花生对肝脏有不错的效果哦。要知道花生中含有大量的止血素,白萝卜乙肝吃什么好呢?其实白萝卜是不错的选择哦。而…
- 女性免疫力低下的表现 免疫力低下多久能恢复
- 女性免疫力低下的表现…
- 免疫力错乱能调整过来吗 免疫功能过强引起的疾病
- 免疫力错乱能调整过来吗…
- 乳房按摩好吗？按摩乳房需要知道六个好处
- 其实现在很多女性都会时不时对乳房进行按摩,一、乳房按摩可以使得乳房光滑细腻女性可以在按摩的时候涂抹上一些橄榄油和润肤乳,三、保持乳房年轻经常按摩脸部会有去除皱纹的效果,同样的道理经常按摩乳房可以保持乳房…
