当前位置:主页 > 养生保健 > 心理健康 > 正文

容易生气动怒是怎么回事 生气该怎么缓解心里的负面情绪

发布时间:2018-01-23 21:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
在日常生活中,生气是每个人都会发生的正常现象,当一个人的心中苦闷时,往往会通过生气、动怒的方式把怨气宣泄出来。然而,生气是一种含有负能量的情绪,一个人生完气后,若不是伤了自己的心,就是伤了别人的心,虽然后悔,却难以挽回。那么容易

在日常生活中,生气是每个人都会发生的正常现象,当一个人的心中苦闷时,往往会通过生气、动怒的方式把怨气宣泄出来。然而,生气是一种含有负能量的情绪,一个人生完气后,若不是伤了自己的心,就是伤了别人的心,虽然后悔,却难以挽回。那么容易生气动怒是怎么回事?生气又是好是坏呢?生气该怎么缓解心里的负面情绪?

容易生气动怒是怎么回事 生气该怎么缓解心里的负面情绪

容易生气动怒是怎么回事

1、现实利益与预期希望的冲突

当一个人的配偶在感情上背叛自己时,他会生气;当一个职员在企业里受到上司百般打压刁难时,他会生气;当一个自由人在社会中面对诸多不公平现象时,他也会生气。人之所以会表现得愤懑、生气,往往是因为现实的利益与预期的希望发生了矛盾冲突,引起了心理上的不适反应。

2、过度自卑、内心压抑

除此之外,一个人生气的原因还有很多,如过度自卑、痛苦压抑、心胸狭窄、脑神经损坏等等,都是一个人生气的理由。而从中医的角度来说,生气的原因在“肝”。人体肝脏主“疏泄”,所谓“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁”,也就是,肝脏属于刚强、燥急的脏器,趋向于舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁情绪,当人体常感抑郁,肝脏就会通过发怒、生气的方式,将各种负面情绪“排出体外”。

 

生气是好还是坏

自古以来,我国国人普遍都善于“隐忍”,而不推崇“生气”。其实,有时候短暂的生气是好的,如果你遇见事情生气了,事后经过反思,则可以提高你大脑对事物的应变能力,而在往后的生活中,你能迅速地感知到环境中所潜在的威胁,以便能做出更为有利的应对措施,对人生而言具有大意义。

不过,对身体来说,如果总是生气的话,肯定是不利于健康的。中医认为,生气为百病之源,人的一次生气,会令人的心、肺、肝、肾、胃等多个脏器得到不同程度的损害,久而久之,就会积郁成疾。

容易生气动怒是怎么回事 生气该怎么缓解心里的负面情绪

生气时该怎么缓解心理的负面情绪

1、觉察生气

心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同,刚开始不易觉察,通常身旁的亲朋好友较易注意到,可以参考他们的提醒。

2、想法决定情绪

找到怒气源头,检视你的怒气,是不是想多了或是误会了?通常怒气达到最高点后,就会开始渐渐消散,不会存在太久,但如果你胡思乱想,老是觉得对方针对你、跟你作对,就可能纠缠在无止境的怒气中。

 

3、说给懂的人听

选择比较懂得照顾人情绪的朋友,或专业心理咨商人员,把你的愤怒、不满和委屈说给他听,清除埋藏心底的情绪地雷,才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪,不会动不动就生气。

4、多参与户外活动

如果人总是在一件事情上纠结不清,或者在一个小圈子里走到了死胡同,通常不会对情绪有什么改善作用。当你感觉压抑、生气时,不妨多出去外面走走,看看外面的花花草草,多和善良的人打打交道,你会发现,浮躁的情绪会因此而得到丝丝缓解。

5、多多读书

如果感到生气却又难以改变事实,那就多读读书吧!在书中,你会发现有人与你一样经历过类似事情,而他或许会在书中指点迷津,向你指明逃离困境的解决方法。因此,面对令人生气的事情,我们不妨从世界伟大作者的哲学理念中多做感悟,理解其中的奥妙之处,寻求事情的解决之道。

容易生气动怒是怎么回事 生气该怎么缓解心里的负面情绪

6、学会管理自己的情绪

生气对自己不好,我们要充分认识到生气的危害之处,每个人的生命都是宝贵的,我们不必为了小小事情而动怒,当感觉自己已经难以压抑感情的时候,要有意识地进行情绪管理,要及时地冷静起来,理智起来。

7、慈悲是化解愤怒的良药

此外,学着用慈悲去看待事物,不强求,愤怒自然变少。慈悲,把困在愤怒里的自己解救出来。把焦点放在让人感恩及快乐的事,如果你下定决心要快乐,没有人可以惹你生气。感谢那些激怒你的人,如果没有他们,你不可能成长,并找到真正的快乐。

相关专题: 容易生气动怒

相关资讯

女人容易抑郁症,学会三招避免抑郁出现
说到心里疾病多数人都会想到抑郁症,这种疾病近年来极为常见,不少的明星也中招了,从之前的乔仁梁到现在的具荷拉。抑郁症的常见引起我们的重视,仔细看数据你就会发现抑郁症比较喜欢女性,那你知道为何更多的女人患…
“成人多动症”更容易自杀?
说到“多动症”,一般人还是认为这是个孩子的毛病,家长们虽然关注,但也是怕孩子学业受到影响,内心中多半还期盼着孩子快点儿长大,病情自然就能缓解。 可事实真是如此吗? 南京市妇幼保健院儿保专家池霞说,现在认…
常常会生气抑郁的人易患心脏病
刊登在《美国心脏病学杂志》上两项研究显示:爱生气、常怀有敌意、严重抑郁的人患心脏病的风险增加。 其中一项研究对6.3万名女护士进行了为期12年的随访。结果发现,患重度抑郁的女性发生心源性猝死的风险,是未患该…
宅男宅女更容易患抑郁症
在现在的生活 中,出现了越来越多的宅男宅女,他们宁愿选择窝在家里,甚至自己的房间里,不与外界沟通、交流。有的家长可能认为这是“乖的表现”。但是,大家又知不知道宅多了,可能容易患抑郁症。下面就听小编向大…
心理压力大容易致失眠
心理压力大容易致失眠 心理压力而造成的失眠是时常发生的,现在很多人的压力都是很大的,所以睡眠质量也不是很好。由于生活 、工作以及家庭带来的的压力,让很多人都处在一种高压的状态下面,这样对于睡眠是很不利的…