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5个简单有效减肥法 让你2016疯狂瘦

发布时间:2016-01-22 16:44 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

  爱美之心人皆有之,谁都不想有一副臃肿的身材。今天咱不来虚的,就来5个简单又有效的减肥法,让你轻松的瘦下来。如果你有一颗减肥的心但是你又有一副懒惰的身体,今天这5个方法千万别错过。

  

  1、增加蔬果摄入量

  水果和蔬菜都含有丰富的纤维素,而且热量较低,多吃能增加你的饱腹感,有效减少其他食物的摄入。保证蔬菜占用餐份量的二分之一,这样能减少卡路里的摄入。还有一大功效,就是可以让你的肌肤更加水嫩哟。

  

  2、检查你的饮料

  饮料是健康饮食的很重要的部分,有些饮料多喝有助减肥,比如绿茶,多喝有助提高新陈代谢,有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶,能够帮助你减掉体重。但是,有些高热量饮料就要慎重选择了。很多果汁饮料当中,都额外添加了糖,会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂,会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料,会让你更加渴望吃甜食,容易造成肥胖。总之一句话,多喝绿茶、白开水等,远离果汁、碳酸饮料等。

  

  3、喝水要选对时间

  多喝水有助减肥,但是正确的时间喝水对减肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯柠檬蜂蜜水能够加速肠胃的蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会;餐前喝水能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量;而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间,容易导致赘肉增加,可以通过喝一杯水来降低你的食欲。注意:饭后半个小时之内最好不要饮水,因为饭后马上饮水容易冲淡胃液。对于胃功能消化不好的人,会造成负担。

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标签: 减肥法
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