减肥时要知道的减肥误区

　　女人都想要让自己拥有一个完美的身材，但是因为平时的暴饮暴食，不爱运动让很多的女人都处于肥胖状态，所以减肥很重要，不过减肥误区千万不要出现，那么你们知道女人平时减肥的误区有什么吗?

　　首先，脂肪并非毫无用处

　　许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，脂肪并非只是影响女性身材的累赘，女性体内储存一定的脂肪量，对于*经来潮以及维持有规律的排卵*经非常重要。

　　例如，在芭蕾**演员或体操女运动员群体中，其闭经和*经过少的发病率要高出正常人群许多倍，主要原因就是体内脂肪量太少。

　　当一个女性在短期内丧失10%-15%的体重，即丧失她身体脂肪的1/3左右时，就会发生*经紊乱或闭经。每位决定要减肥的女性，其实在付诸行动前，不妨测测你的体重指数，看看是否真有减肥的必要。世界卫生组织认为，体重指数即体重除以身高的平方是判断是否肥胖的标准。

　　正常人理想的体重指数应该介于19-25之间，25-28为超重，大于等于28为肥胖。因此，对于那些体重指数理想，尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。

　　对于体重超重或肥胖的女性，需要减肥的，也应采取循序渐进、科学合理减肥的方法。不要一味迷信那些减肥偏方，那样不但容易迅速反弹，而且很可能损害身体健康。

　　其次，疾病也会引起肥胖

　　目前在年轻女性群体中，多囊卵巢综合征的发病率已越来越高，其症状即表现为肥胖、*经量少、痤疮等，该病如不及时治疗，会导致无法正常排卵和不孕，危害性很大。因此有以上症状的女性，更需要的是去看妇科门诊，而不是盲目减肥。

　　减肥切不可求快，每月减重2到5千克，半年到一年减重5%-10%较为恰当。平时不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯。更重要的是在此基础上保持定量的运动，每天快步走半小时到40分钟，每周保持一到两次有氧运动，尤其是在晚饭后适当运动，能减少体内脂肪的合成，起到事半功倍的减肥效果。

　　以上这些都是我们平时容易出现的减肥的误区，有了这些误区在女人的身体不会健康，出现了这些误区会出现*经紊乱，内分泌失调，所以为了自己的身体健康，女人们请远离这些误区。