摇呼啦圈减肥不是越重越好

　　呼啦圈是瘦腰的好法宝。可是，如果使用不当，后果可是很严重的，下面要提到的这位女性就是因为急于瘦身，摇呼啦圈出现了问题。

　　香港一家媒体报道，南京有一名28岁的女子因为未婚夫随口讲出的一句话语，而下定决心进行减肥。随后她选择了要呼啦圈来进行运动减肥，一心想把体重降下来的她，疯狂地摇着呼啦圈，没想到最后最后连卵巢也被“摇”至破裂。有专家称，剧烈活动可能引致卵巢破裂，特别是*经前后，女性做运动时应多加留意。

　　据报道，28岁的女主角楚小姐和未婚夫计划在“十一”国庆节结婚，不过最近她去试婚纱时，却因为腰粗，很多婚纱都穿不上身。

　　再加上未婚夫嘟囔一句“水桶腰”，令一向自尊心甚强的楚小姐非常难过。听说转呼啦圈可减腰部脂肪，楚小姐每天坚持转呼啦圈，甚至接近于疯狂的地步。

　　前天上午，楚小姐在转呼啦圈时，突觉下腹疼痛，不一会儿疼痛感波及全腹。疼痛难忍下，她到医院求诊，经检查后发现卵巢破裂，立即为其进行修补手术。目前楚小姐病情稳定，正在康复。

　　该院妇科提醒， 剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引致卵巢破裂，特别是在*经前后更加危险，若治疗不及时，后果不堪设想。

　　呼啦圈瘦身效果考虑重点

　　摇呼啦圈是否真的可以瘦身?专家认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：

　　转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的'三三三'运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　呼啦圈越重效果越好?

　　其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

　　不适合有腰肌劳损或缺钙者

　　因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

　　小编寄语：其实减肥不是一蹴即就的事情，不管你选择的是哪种运动减肥方式，一定要牢记心急是吃不了热豆腐，要有减肥的耐心，和持之以恒的韧性，才能将体重降下来。

　　呼啦圈在使用过程中一定要特别小心，我们要排除呼啦圈越重效果越好的误区，因为这种误区不仅会让我们做无用功，更会导致卵巢破裂这种严重问题的发生。