彭昱畅胖了真的可爱吗？如果再不减脂可能就真的自毁形象了

张子枫80斤被喷壮汉，彭昱畅肥成杜海涛却被赞可爱，可闭嘴吧！

彭昱畅可以说是现在路人缘最好的国内小鲜肉了，因为《都挺好》，再一次让彭昱畅进入到大叔大妈的眼中，让大家都很喜欢这个性情中人的小鲜肉。

但是最近小编再一次去补综艺的时候，却发现，那个可爱的小鲜肉，居然变胖了!!！并且看了综艺节目之后觉得他胖的都要溢出屏幕，这个大脸和之前那个瘦帅的人完全是两个人嘛!!

虽然彭昱畅的颜值很吊打，一直被人拿来和吴彦祖、金城武等人对比，虽然他的颜值没有吴彦祖、金城武等人那么标准，不是美男脸，但是至少他身上有很浓的少年气，像白敬亭、刘昊然，都是因为这点在演艺圈特别吃香。

但自从变胖了之后，不管做啥都没有讨好，因为实在是毁了形象，就连站在肥胖大户杜海涛的旁边都没讨到好。

如何做到不变胖就是我们很多人重中之重，今天介绍一组体式，帮助你更好的减肥，一起来练习起来吧!!

1.鹤禅式：

鹤禅式英文名：Crane pose，梵文：Bakasana，又名起重机式，是哈他瑜伽体位法中属于比较简单且经典的手臂支撑平衡体式。手臂平衡体式是瑜伽练习中非常有乐趣的练习，手臂平衡可以锻炼平衡能力还可以帮助我们开发身体的力量。开始练习手臂平衡体式需要打好很多基础，包括核心的激活，肌肉的控制能力，还要通过练习来克服心里的恐惧。

最好的入门手臂平衡体式肯定就是Bakasana 鹤禅式， 通过练习这个体式可以学会很多高难度的手臂平衡体式的技巧。

体式效果：

A. 给你背部带来能量，改善背部僵硬疼痛；

B. 腕关节，肘关节，肩关节都处于正位且稳定；

C. 为身体所有的肌肉组织，甚至细胞建立空间；

D. 脚跟靠近臀部，鹤起飞之后是把双脚收到身体里面的不是远离身体的。

练习方式：

A. 跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手肘委屈，背部挺直；

B. 身体前屈，头部下放，膝盖挑起，抵在手肘大臂的位置，脚面绷直，维持体式30秒，收回动作回到跪姿休息，重复练习。

C. 习练时，注意头部低于胸部，用于血液回流，注意坚持时长要超过10秒以上。

鹤禅式练习的注意事项：

A. 高血压、心脏病、脑血栓者不可练习。

B. 背部、腕关节，肘关节有损伤者练习时要小心练习，注意安全。

C. 可在专业老师的指导下进行训练。