喝苏打水可以减肥吗 能长期饮用吗

要说起这个苏打水，这是经常看见的，大家是一点都不陌生，苏打水有着很多的用法的，来看看喝苏打水可以减肥吗？苏打水能长期饮用吗：

喝苏打水可以减肥吗：

不少人误以为能饮用苏打水减肥，特别是美国人，差不多一半每天都在喝，但是这种流行趋势所带来的却只是让饮食质量变差，没减肥反而增肥，还容易因此患有二型糖尿病，让血压升高。有研究表明，哪些常喝苏打水的人比不喝苏打水的腰围要多出五倍，可见苏打水是没啥减肥作用的。

苏打水不利于长期饮用：

虽说没确切数据证实苏打水会增加人体体重，但是根据往常的研究可知，大脑是需要一定能量的，这些能量往往都是和甜味饮料有联系的，可见甜味饮料带来足够多的热量，让人体蓄积大量的脂肪，是不适宜用于减肥的。

别看苏打水于营养学上健康意义极大，但是习惯性饮用对身体有害无益，并不适合用苏打水减肥。其实，想减肥方法多得是，要确保好用又健康。要是大家实在想喝饮料，最好选择一些低糖健康的能量饮料，比如碳酸饮料、绿茶等等。夏天想要享受清爽，我们还可以在冰水里加片酸橙或者柠檬，自制的冰茶也是非常不错的选择。

德克萨斯大学针对减肥苏打水进行了一项大规模的研究，结果表明：食用减肥苏打水对健康而言有害无益。虽然在9年时间里，所有志愿者的腰围都有一定程度上的增加，然而那些饮食中包含减肥苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。

研究人员还发现，排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰，那些每天喝两瓶甚至两瓶以上减肥苏打水的人，他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。

虽然没有数据证明，喝减肥苏打水为什么能够促进体重增加，但以往的研究表明，大脑需要能量，而这些能量常常与甜味饮料联系在一起，当没有这些东西存在时，身体便开始将更多的热量储存为脂肪。

苏打水对减肥是没有什么效果的，要是想要用苏打水来减肥，还是放弃吧！而且这个苏打水不能长期使用。