天王郭富城的健身之道，十年如一日的坚持，换来20岁的身材

天王郭富城的健身之道，十年如一日的坚持，换来20岁的身材！

一代人的四大天王之一：郭富城，曾凭借自己帅气的舞姿，线条感十足的身材，俘获众多粉丝的心。出道30多年，郭富城每次露脸，总能以一个非常好的形象示人。要知道，现在的郭富城已经54岁啦，却有着不比20来岁奶油小生们差的身材，这主要归功于郭富城的长时间的健身。

无论是圈内好友还是郭富城的资深粉丝都知道，郭富城坚持健身至今已有20余年。作为一个艺人，郭富城很早就深知，努力保持一个最好的姿态去面对公众，是让自己赢得大家喜爱的基本条件，也是作为一个实力派艺人的基本素养。

郭富城曾坦言自己的健身之道，一开始的健身，不是为了自己，慢慢地坚持一段时间后，发现喜欢上了健身。每次压力大的时候，健身房挥汗如雨地练上一番，立马变得心情愉悦起来。

除了健身房，郭富城的健身爱好还有很多：游泳、网球、跳舞、乒乓球都能手到擒来。跑步也是郭富城坚持10多年的一个运动。在外拍戏期间，每次工作之余，郭富城会保持每天半小时的跑步。人人都想要拥有好的身材，选一样自己喜欢的运动，现在就行动起来吧！

1.全骆驼式

全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一直骆驼，将脊椎尽力向后弯。英文名camel pose，可以帮助伸展盆骨，给骨盆输送新鲜的血液，补养生殖器官，提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能。

练习方式：

1、跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。

2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体还原。

2.神猴哈努曼式

神猴哈努曼式（Hanuman）是一个以印度神话中神来命名字的瑜伽体式。这个体式有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，它也能增强腿部，肌肉韧度和力量，保持腿部健康，建议跑步者和赛跑运动员定期练习这个体式它放松和加强了大腿的展肌！

练习方式：

（1）跪坐在地面上，双脚并拢，臀部放在双脚脚跟上，双手自然放于大腿上。

（2）手掌分开放在身体两侧的地面上，膝盖提升，使右腿向前伸直，左腿保持原姿势不动。

（3）抬起臀部，左腿向后伸直。呼气，试着把双腿伸直，保持臀部上提，然后把双腿和臀部压向地面，把身体的重量放在双手上。一旦双腿可以伸直，抬起双手，在胸前合掌，保持平衡，正常呼吸，换左腿在前，右腿在后，重复以上动作。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~