孕前孕中孕后怎样减肥最有效 想当辣妈就赶紧动起来

生孩子对于女人来说是一件很神圣的事，有的女人在孕前孕中和孕后就直接放弃了自己的身材，认为长肉才是营养充足的表现。其实这样的想法是不对的，女人如果太胖反而会对胎儿造成不好的影响。

女人在孕前孕中孕后也是可以减肥的，正确的减肥可以让宝宝身体更加健康。那在孕前孕中孕后怎样减肥最有效最健康呢？请看下文，想当辣妈就赶紧动起来！

1、备孕时怎么减肥？

备孕期应积极锻炼身体，增强身体免疫力，提高卵细胞的健康度。但还是不能超量运动，每次长距离的超量奔跑后，其实人体的免疫力是下降的，会有一种像发烧似的昏昏想睡，其实就是免疫力降低的一种表现。每周慢跑3次，每次30分钟就足够了。

孕前孕中孕后怎样减肥最有效

2、孕中怎么减肥？

在怀孕期间，以怀孕为借口发胖的女士不在少数。孕妇千万不要用“必须给孩子充分的营养”这样的借口来纵容自己，而是应该认识到怀孕期间消耗的卡路里也是非常少的。另外，摄入过多的卡路里，让胎儿过分肥大，也并非是好事。

孕中应尽量避免运动，尤其是头三个月，即使是三个月后，也只能做些佳木斯广场舞之类的轻量运动，轻度拉伸和散步。

国外的确有不少准妈妈挺着大肚子在跑步运动的照片，别被那玩意忽悠。人家都有在专业医生指导下进行的，除非你的医生同意你这样做，咱没这条件就犯不着冒这个险。

3、产后怎么减肥？

产后其实第一天就可以开始运动了，但这个运动仅限于会阴的收缩运动，这方面大家可以去搜搜网上这方面的知识，挺多的。

但真正意义上的运动还得再靠后一点，一般来说顺产6周（42天）后，也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操（或者佳木斯僵尸广场舞这类的）等低强度有氧运动了。

孕前孕中孕后怎样减肥最有效

剖腹产得8-9周后，产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进，时间也不宜过长，就当自己是个残疾人吧。郑多燕和in这样强度较大的操，不能马上就跳。

别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿。

总的来说，运动要适量，饮食要健康均衡，颜色要多样。千万别节食，这是最傻逼的行为。