当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

发布时间:2019-11-19 02:35 来源:www.roadlady.com 点击:0
对于长期坐办公室的女性,小腹变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹......解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1、做家务收腹法 或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比
对于长期坐办公室的女性,小腹变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹......解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  1、做家务收腹法

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  2、粗盐减肥法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  3、变形的仰卧起坐动作

  据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  4、坐椅腹部练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

  第一组:双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  5、按摩法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  6、缩腹走路法

  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  7、进食减肥

  早食减肥正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

  食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

  冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  8、用脑减肥

  前苏联一位生理学家研究指出,脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑,如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等,每天都有一定的时间让大脑紧张起来,而不是饱食终日,无所用心。

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  9、游泳减肥

  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。正是游泳的季节,赶紧下水吧!

细数OL瘦腹收腰的十大独门小秘招

  10、保鲜膜减肥

  这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

  在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

  泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

12位40岁还保持好身材的明星减肥心得
温碧霞 出生日期:1967年1月31日 曾以性感叱咤娱乐圈的温碧霞,就算经历了岁月的磨练,她依然保持着姣好的容貌和迷人的身材,浑身洋溢着成熟女人的风韵。 豆芽减肥法 在食疗上面:中医认为,绿豆芽性凉味甘,不仅能
简单有效的冬季排毒方法 速减小肚腩
冬季气候寒冷,人体代谢下降,体内排出毒素的效率可能下降,同时天冷食欲大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。以下是一些简单有效的冬季排毒方法:
台湾mm分享的减肥方法 听我的必瘦无疑
只要你肯听我的,只要你按照我就的一步不漏的去做,保准你一定会瘦的。这是一位台湾MM在某论坛上的原话。看她这么自信,看她说话这么霸道。不得不让我们放下“脚步”来仔细阅读。 读完她分享的瘦身经验之后,从一连
睡觉也可以减肥是真的吗 减肥或长胖要看你怎么睡
减肥永远永远是一个热门的话题,想瘦又不想付出的人何其多。不想放弃自己喜爱的食物,也不想运动,只想躺着顺其自然地瘦。可是要是躺着都能瘦,怎么还有那么多妹纸前赴后继的节食减肥甚至吃减肥药呢? 睡觉真的能瘦
甩脂机能减肥吗?懒人专属的减肥神器 一次瘦个够
生活中的减肥方法真的是各种各样、应有尽有。不过还是那句话,减肥啊是要靠努力的!我们每个人的体质不一样,所以在减肥的路上也是受尽波折,可能今天体重是一个数,晚上吃顿夜宵说不定体重第二天就上身一位数了。因