减肥就是少吃多运动？中医治疗水肿效果好

　　减肥就是少吃多运动?中医治疗水肿效果好。冬天“少吃”成效不佳，“多动”又做不到，这是许多减重者共同的苦痛。中医师指出，肥胖是百病之首，其中又以“气(阳)虚”与“湿热”两种体质最容易出现肥胖与水肿，除了饮食要清淡、少吃冰冷食物外，平日可藉由茶饮及穴位按摩改善肥胖及全身性水肿。

　　年轻女性小芬(化名)，是朝九晚五的上班族，吃的少，体重却还是持续上升，此外也常感到胸闷，头晕，中午过后小腿就开始水肿，非常怕冷，到了冬天更是手足冷吱吱。

　　气(阳)虚型体质易肥胖饮食忌生冷

　　减肥就是少吃多运动?医师指出，就中医体质分析，小芬是属于“气(阳)虚型体质”，全身气血的循环跟代谢就会降低，堆积代谢废物，进而产生赘肉、造成水肿，所以即使吃的少，也还是会胖。

　　因为是“气(阳)虚型体质”，平常比别人容易感冒，冬天手脚冰冷，饮食上忌食生菜和生冷瓜果，譬如：奇异果、香瓜、凤梨、西红柿等。建议须早睡晚起以养藏体内精气，在运动方面建议根据自己的体能，选择适当的运动量如散步、瑜珈等。不宜进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。

　　［穴位按摩］：

　　＜足三里穴＞：

　　位置：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外1横指(中指)处。

　　功效：调理脾胃，扶正培元。

　　＜涌泉穴＞：

　　位置：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

　　功效：温阳补肾。

　　［茶饮］：补元气瘦身茶

　　材料：黄耆1钱、党蔘3钱、茯苓2钱、莲子2钱、红枣3钱、桂枝1钱、生姜1片。500ML水大火滚开后，转小火15分钟即可，煮成茶饮喝。

　　功效：健脾胃、温养元气以驱寒。

　　湿热型体质饮食要清淡

　　另外，门诊也常见有“湿热体质型肥胖”，就以小芬的另1位同事阿珍(化名)为例，三餐老是在外，爱吃烤、炸、辣及冰冷饮品，冬天体重快速增加，脸上和背部还出现痘痘，甚至严重便秘，有时1星期才1次，月经也不规则，白带常有异味等，让她相当困扰。

　　事实上，阿珍是属于“湿热型体质”，因平日喜欢重口味饮食加上冰冷饮料不离手所致，全身痰浊内盛，也就是身体代谢废物太多，以至于无法完全排出，慢慢累积于身体，造肥胖与水肿。

　　因为是“湿热型体质”，身体代谢废物，饮食要以清淡为主，禁辛辣食物和刺激食物(酒、姜、辣椒、胡椒、油炸烤物、油腻、高热量甜食物等)。应该多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含维生素和纤维，能帮助大便排出。

　　万一吃到麻辣锅、姜母鸭、羊肉炉等温燥食物，可以放白萝卜下去一起煮。运动方面根据自己的体能，选择适当的运动量，循序渐进，进而做到较强体力的运动和出汗的运动，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　湿热型体质穴位按摩消除水肿

　　［穴位按摩］：

　　＜丰隆＞：

　　位置：外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。

　　功效：和胃气，化痰湿。

　　＜阴陵泉＞：

　　位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

　　功效：清利温热，健脾理气

　　［茶饮］：除湿热瘦身茶

　　材料：荷叶2钱、陈皮3钱、山楂2钱、车前子1钱。500ML水大火滚开后，转小火10分钟即可，煮成茶饮喝。。

　　功效：帮助清除体内的湿热。