当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

肩膀酸痛又按又槌都不对 这样做才能真正放松

发布时间:2020-02-06 19:16 来源:www.roadlady.com 点击:0
导读:每天下班回到家,常会觉得肩膀硬硬卡卡的吗? 这时候如果有人可以帮忙按摩肩膀,那将会是多棒的享受! 但是只有自己一个人也没关系,今天就要告诉你,比起按肩膀,捏肩膀才是正确解除僵硬的方法,最棒的是,捏肩膀只要自己一个人就可以轻松实行。 肩膀酸痛又按又槌

  导读:每天下班回到家,常会觉得肩膀硬硬卡卡的吗? 这时候如果有人可以帮忙按摩肩膀,那将会是多棒的享受! 但是只有自己一个人也没关系,今天就要告诉你,比起按肩膀,捏肩膀才是正确解除僵硬的方法,最棒的是,捏肩膀只要自己一个人就可以轻松实行。

肩膀酸痛又按又槌都不对 这样做才能真正放松

肩膀酸痛又按又槌都不对 这样做才能真正放松

  血液循环不良造成肩膀酸痛,按或槌都只能带来暂时性的放松

  肩膀酸痛的成因,其实就是肩部血液循环不良,相较于欧美人种,亚洲人骨架较小,头部重量带给肩膀的压力也比较大。 或许你也以为肩膀酸痛是上了年纪才会有的问题,现在它却越来越年轻化,就连小学生都可能因为长时间维持同一姿势,而提早出现肩膀酸痛的问题。

  也有许多人认为,肩膀酸痛是因为肌肉僵化所造成。 虽然肩膀肌肉缺乏运动,的确可能使其失去柔软性,但却不是肩膀酸痛的主因。 许多人在肩膀酸痛时总会下意识地按肩膀、槌肩膀,这么做其实只能暂时放松肩部而已,无法根本解决肩膀酸痛问题。

  肩膀怎么越按越酸? 其实按肩膀会使原本柔软的肌肉变僵硬

  你有发现吗? 我们按完肩膀之后,经常又想要继续按肩膀,这是因为随着按摩方式不同,对肩膀也会产生不同的作用,而这些作用甚至可能是负面作用!

  按肩膀之所以可能会产生负面作用,是因为肌肉细胞的状态各异所造成,同一片肌肉组织里,可能有收缩僵硬的肌肉,也可能有松弛柔软的肌肉,若一视同仁以「按」的方式给予刺激,僵硬的肌肉固然暂时获得放松,原本柔软的肌肉却会因为刺激而变得容易僵硬。

  按肩膀增负担、槌肩膀效率差,捏肩膀才正确!

  相较于按肩膀可能增加肩膀的负担,槌肩膀反而好一些,但槌肩膀又只有槌到的地方才有效,似乎太没有效率了。 接下来就要介绍正确的按摩方法,想要解决肩膀酸痛问题,原来只要自己捏捏肩膀就可以了。

  自己捏肩膀!

  步骤

  捏肩膀

  1从脖子根部开始,使用食指与拇指一路轻轻捏到肩骨,遇到肌肉触感硬硬的地方就停下来多捏几下。

  2捏的时候不要太用力,以不会感觉到疼痛的程度为限,让食指与拇指快速地重复捏起来又松开的动作,一个地方最多「捏」3秒就好。

  3如果有捏起来会感觉疼痛的肌肉,就只要捏那个地方的皮肤就好,就算没有捏到肌肉,也会对血液循环与肌肉的放松产生效果。

  4只要每天保持没事就捏肩膀的好习惯,不用多久就可以自己精准的判断出僵硬肌肉与放松肌肉手感上的不同,也会更有利于自己捏肩膀时的力道选择喔!

上一篇:多动就能练脾经 下跪减肥法养脾消赘肉

下一篇:没有了

相关专题: 塑身有道

相关资讯

最快最有效的瘦腿方法在哪里?
腿部肥胖的人总是抱怨着没有好的瘦腿方法,总觉的自己的瘦腿方法产生的效果是微乎其微的!其实最快最有效的瘦腿方法并不是没有, 减肥 效果最好的也许就是最简单的瘦腿动作!因为生活习惯和 瘦腿 息息相关!所以最快最
3阶段5动作锻炼法,轻松瘦大腿消橘皮组织
导读:如何战胜臀部及大腿后侧的橘皮组织是困扰许多女性的问题,尤其是聚集在臀部与大腿交界处的脂肪,即使是体脂肪不高或体重标准的女生都有可能会有橘皮组织,即使靠改善饮食、按摩与 美容 产品,成效也有限。 但
伊能静产后瘦身秘诀公开!
伊能静产后瘦身秘诀公开!台湾艺人伊能静和大陆男星秦昊结婚后感情甜蜜,在6月底产下女儿“小米粒”后,心力全放在照顾孩子身上,产后也积极进行瘦身,至今已迅速铲肉15公斤,而27日也大方分享出伊能静产后瘦身秘诀,
夏季减肥 黄色食物养生又瘦身
十个胖子九个虚,所以胖子们想要 减肥 ,首先就是要调理身体。中医认为,夏季是健脾除湿,而夏季常常因为天气炎热而导致脾胃功能低下,所以 夏季减肥 应多吃健脾利湿的食物。在诸多减肥食物中,黄色食物具有健脾胃,
怎样瘦脸最快最有效,教你饮食 脸部按摩法
导读:大饼脸、浮肿脸上镜不好看,爱疯在手也不能随心自拍,还经常被嘲笑为包子脸!其实在饮食上做一些调整,同时配合正确的脸部按摩,就能拥有无死角小脸哦! 怎样瘦脸最快最有效,教你饮食 脸部按摩法 关于瘦脸的QA