长久不运动的泡芙族小心bmi指数超标

　　许多人监测自己是不是肥胖，多半都是测量体重、计算身体质量指数(BMI)，医师指出虽然这已经能抓出绝大多数肥胖者，但如果属于不运动的泡芙族，即使BMI数值在标准内，但体脂肪率可能已超标，这类「隐形肥胖」者如果没有自觉，久而久之也会产生跟BMI超标一样的肥胖并发症。

长久不运动的泡芙族小心bmi指数超标

　　▲如果属于不运动的泡芙族，即使BMI数值在标准内，当心体脂肪率可能已超标。

　　肝胆肠胃专科医师、专长肥胖医学医师表示，泡芙族最大的问题是不运动，这些人虽然BMI在标准范围内，但体重形成其实是体脂肪过多、肌肉量不足，肉轻轻一按就凹下去，缺乏弹性，因此要避免肥胖上身，体脂肪率也必须合乎标准。

　　体脂肪率以百分比来表示，指的是脂肪除以体重的比例，男性超过25%、女性超过30%视为肥胖。体脂肪率随着老化而增加，不过均不能超过这条警戒线，一般认为30岁以下男性体脂肪率理想范围介于14~20%、女性介于17~24%;超过30岁男性体脂率应介于17~23%、女性则是20~27%。

　　医师表示，体脂肪率能更精确衡量一个人肥胖与否，不过测量上有其麻烦之处，比如要利用专用的体脂仪、或是进行骨质密度测定用的双能X光吸收仪，临床上发现体脂率和BMI的相关性最强，因此才会多以BMI做为防治肥胖的标准。

　　医师指出，肥胖会造成身体的健康危害，除了体脂肪过高是问题、脂肪堆积位置也很重要，堆积在内脏比堆积在皮下更不健康，预防还是要从饮食与健康着手，饮食上要控制一天摄取的总热量、避免吃过于油腻高脂;此外，也要定期运动、增加身体活动量，以免不断堆积脂肪上身。

　　预防肥胖的关键数字：

　　●BMI值：成人正常值介于18.5~24。

　　●体脂肪率：男性小于25%、女性小于30%。

　　●腰围：男性小于90公分、女性小于80公分。