减肥茶有用吗？懒人减肥喝红茶好还是绿茶好

　　导读：运动是减轻体重的最好方式，不过现代人懒得动又爱吃，不时发想出各类懒人饮食减重法，近来较盛行的就是可提升燃脂率的绿茶，以及被认为可消水肿的红茶。同为茶叶类饮品，究竟这一绿、一红的茶饮，谁的减重效果更胜一筹?就让专家来解析减肥茶有用吗?懒人减肥喝红茶好还是绿茶好!

减肥茶有用吗？懒人减肥喝红茶好还是绿茶好

　　支持绿茶减重效果的论点，认为绿茶含有丰富的儿茶素、单宁酸和多酚，未经发酵过程，能保留大部分的营养，可抑制脂肪和糖类的吸收，且帮助脂肪分解和燃烧。而认同红茶减重的人，则认为其所含的咖啡因，可分解脂肪，提升燃脂力，促进水分代谢。

　　儿茶素助运动燃脂绿茶排名第一

　　无论是绿茶或红茶，成分中都含有儿茶素和咖啡因，但对照两种成分对减重的效果，儿茶素的效益较大，而有研究分析发??现，各类茶饮种类中，绿茶所含儿茶素的比例最高，乌龙茶次之，红茶仅排名第三、含量远不如绿茶，这也显示绿茶的减重效果可能比红茶更好。

　　儿茶素和单宁酸都属于多酚类，但占比很小的单宁酸，扮演的角色与「味道」有关，是影响涩味的关键，却没有减重的效果。反观所占成分比例最高的儿茶素，目前已有研究证实其有维持脂肪代谢、提升运动燃脂率的效果，让人瘦的更快。

　　研究发现，受试者在每周3次、共180分钟的中强度运动前饮用500c.c.绿茶(内有625毫克儿茶素)，持续12周后，比一般运动者，多减少7.4%腹部总脂肪量、7%腹部皮下脂肪。而另一份研究也显示，运动前摄取儿茶素，能增加运动过程中17%的脂肪能量消耗。

　　咖啡因排水减重红茶燃脂效益差

　　红茶的儿茶素含量远不及绿茶，那咖啡因呢?咖啡因具有促进新陈代谢和利尿的作用，可在短时间内提升身体脂肪代谢的速度与利用，节省糖类的消耗，增强耐力和肌肉爆发力，延长跑步的持久性，是运动选手提升运动成绩的助手之一。

　　不过，国际奥林匹克委员会(IOC)对于运动选手的咖啡因摄取量也有限制，以免破坏公平竞争的原则。检测每毫升尿液的咖啡因含量超过12毫克(mg)就算违规，这样的标准只要吃进700 毫克咖啡因，30分钟就会超标。而一般人过量摄取，也会引发心跳加速、心悸、频尿等副作用。

　　至于红茶所含的咖啡因，500c.c.绿茶的咖啡因含量约39毫克，红茶所含也不会特别高，很难科学化测量其对减重的效果，即使有一点点燃脂的帮助，可能也需要「非常大量」的饮用量才够。相较之下，儿茶素比例较高的绿茶，燃脂效用更胜一筹。