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长期摇呼啦圈能减肥吗?摇多久减肥效果好呢?这些问题一直困扰着不少的肥胖者，因为有人抱怨说，呼啦圈减肥很容易反弹，对于自己并没有太大的减肥瘦身效果!其实，只要掌握正确摇呼啦圈的方法就能有效的减肥!  长期摇呼啦圈能减肥吗？摇多久好？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。 上文是关于呼啦圈能减肥吗做出的介绍，摇呼啦圈是一种有氧健身运动，只要长久的坚持和正确的摇法就会有很好的减肥效果! |
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