|
心情越来越焦虑？头发越调越多？做啥也不顺心？这好像成为了社会的一种普遍现象，想要放松自己，却发现也是处于焦虑之中！工作是永远也不做完的，但是如果你因为工作搞坏了身体，变成了秃头女孩，你觉得你的工作还有意义吗？放慢你的脚步吧，不要跟别人去比较，做自己是第一要义，驻足欣赏我们曾经忽略过的风景，你会发现这个世界还有很多美好的事物！所以当你压力山大时，来一组放松瑜伽，做完以后，你又会活力满满了！ 1.八体投地变体
八体投地就好像是我们身体的各个部位与地面有一个亲密的接触，长期练习这个体式能够舒缓练习者疲惫的身躯，放松你的身心，同时还能增强大腿和手臂肌肉，促进内脏的自我按摩和运动，让你做一个健康又活力的女人！ A.放低身体俯卧在地面上，均匀呼吸，下巴去支撑地面，双手向前自然伸展，手臂内侧紧贴地面； B.保持放松的状态，整个身体缓慢向上抬，双膝弯曲，两腿缓慢向身体前侧收拢； C.两侧脚掌略微距离一肩宽，臀部收紧，尽力向上抬，背部保持撑直状态； D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。 2.弓式变体
弓式变体对于很多练习者来讲都非常熟悉了，经常练习这个体式能够增强脊柱神经，锻炼脊柱，让背部重新焕发活力，同时还能消除疲劳，排解心中的焦虑，让你迅速调整你的身心状态！ A.平躺在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面，腹部呈收紧状态； B.利用手臂的力量，上半身缓慢向上抬，髋部去支撑地面，双腿缓慢向上抬起； C.右腿往后伸直，左膝弯曲，小腿朝背部侧伸展，左手缓慢离开地面向后伸展去紧握左脚脚踝； D.呼吸均匀，右手向上右方伸直，保持身体平衡，动作维持30s,换另一侧练习，重复动作5次。 3.骆驼变体
骆驼变体难度系数较低，无论是在家里还是在办公室都可以轻松练习！长期练习这个体式能够促进全身血液循环，提高肾脏器官功能，同时还能扩展你的胸部，起到塑造美胸的功效，让你自信心得到极大的提高！ A.跪立在地面上，两膝距离略微一肩宽，脚背呈绷直状态； B.保持呼吸均匀，两侧大腿垂直地面，收紧腹部，头部和上半身躯干缓慢往后仰； C.肩部呈放松状态，双手去紧握两脚脚跟，放松身心，胸部尽力向上推； D.保持动作30s,缓慢回到准备阶段，重复动作5次。 一组体式下来，相信大家的身心也放松了许多，工作固然重要，但也别忘了劳逸结合，在匆忙的时光里犒劳一下自己吧，然后继续努力！ |
相关专题：
缓解身体压力
相关资讯
- 局部减肥真的有效果吗
- 首先正确的局部减肥还是非常有用的。像有些人一胖就会出现双下巴。所以这时就需要一些局部的减肥方法。大家可以平时养成使劲仰头的习惯，感觉下巴和脖子都收紧了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一周就会见到效…
- 呼吸减肥法真的能瘦吗？呼吸瘦腹法能减肚子瘦下去
- 在生活中很多女性都会被肥胖的大肚子而困恼着，这个造成腹部脂肪的多原因就是常常出现暴食和缺乏运动的情况。换句话说减少腹部脂肪最有效的方法就是控制住饮食量的同时，增加日常生活中的运动量。不幸的是在限制饮食…
- 靠墙站瘦身法真的有用吗？瘦身秘籍大揭晓
- 拥有好身材是很多女孩子的心愿，因此，大家通常都会选择运动方法来达到瘦身的目的。在生活中有很多种运动瘦身的方法，比如跑步、游泳、跳绳等运动。除了这些有氧运动之外，还可以通过一些动作来达到瘦身塑形的效果。…
- 瑜伽球到底真的能减肥吗
- 瑜伽球其实就是锻炼瑜伽过程当中，辅助的一种锻炼工具，对帮助你完成一些瑜伽动作，加强效果，而且现在很多的女性都喜欢通过练瑜伽的方式，锻炼身子体，帮助自己减肥瘦身，那么你要具体认识过瑜伽球，是如何帮助自己…
- 做运动真的能瘦腿吗
- 现在人们的生活 水平越来越好，生活质量也越来越高，许多人不在仅仅满足在吃穿方面，更加的在乎健康，外貌和体型。拥有姣好的面容，修长的体型，优雅的气质，成为他人眼中的女神是许多女生梦寐以求的事情。面容可能…
